为什么你的肚子这么大？

前段时间因为腰痛腿痛减少了腰腹锻炼，小肚子很快飞出来，首先遭到自己嫌弃。小暑前两天，给美容姐姐艾灸了一下小腹，竟然出水！小暑那天赶紧去做一次专门腹部护理艾疗。刚好遇到养生贴，收集整理如下：

【揉腹的好处】

腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

1.肚皮软百病走

揉腹不但无病可防，而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。

现代医学也认为，揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健；可促进血液和淋巴液的循环；能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进食物能充分的消化、吸收，使整个身体得以强壮、健康和长寿。

2.常揉腹治便秘

便秘的人有的吃药就好，不吃药病情复发，形成了依赖。可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

3.揉腹减肥健美

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，大腹便便不仅对健康不利，而且还影响体型优美。中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动健脾助运，减少腹部积滞的气血。

4.治脾虚不长肉

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积形成小肚腩，还会导致食积。顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。

【揉腹秘笈】

揉腹保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

1.揉腹时机

揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。

2.揉腹步骤

揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。

3.注意事项

揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。

定期揉揉你的肚子，一个月后就能看到效果！