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80后辣妈健身:唱歌不如健身

2016-12-16  本文已影响5359人  蓝枫123

文|夏末 兰台读书

不如跳舞,聊天倒不如跳舞,让自己觉得舒服,是每个人的天赋。

上面的歌词,大家应该很熟悉,是陈慧琳的歌曲《不如跳舞》。

有一位80后辣妈特别喜欢唱歌,一年半前迷上了唱歌,每天一有空闲时间,就用手机软件唱歌。

一天,她又准备用健身软件唱歌的时候,看到了一些健身视频,看到视频的人通过健身身材慢慢变化的过程,不由得想起了上面的歌词,然后把这句歌词改为:

不如健身,唱歌倒不如健身,让自己身心舒服,是一辈子的财富。

同时也觉得唱歌特别浪费时间,从此走上了健身之路。

今日采访健身达人:

夏末,健身达人,是一个六岁孩子的妈妈,大家都叫她超人,是亲人和朋友眼里的超人,是正义和坚强的化身。



我们来看一下夏末怎么说她的健身之路:

1、对健身一见钟情

我很喜欢唱歌,一年半前迷上一个唱歌软件,后来觉得太浪费时间,一个偶然的机会看到一个健身视频,看了就对健身有一点一见钟情的感觉,于是就想试一试健身。

让我自己都没有想到的是:这一试,就慢慢爱上了健身,一直坚持到现在。

通过一年半的坚持健身:

我的体重从120斤减到100斤。

身材也比以前好看多,还有了马甲线。

2、我的健身计划

我每天上班,下班后要照顾孩子,所以没有时间去健身房。周一到周五,我会在做完家务活之后健身,周六、周日陪孩子,不安排健身。

周一腹部:

综合热身:10分钟

腹肌撕裂:20分钟

马甲线:15分钟

Tabata减脂:20分钟

拉伸:15分钟


周二胸肌:

综合热身:10分钟

哑铃卧推:15次*3组

哑铃飞鸟:15次*3组

哑铃侧平举:15次*3组

上半身拉伸:15分钟


周三臀腿:

综合热身:10分钟

哑铃深蹲:20次*5组

跪姿后踢腿:20次*5组

跪姿侧抬腿:20次*5组

深蹲提膝:20次*5组

下半身拉伸:15分钟


周四肩背:

综合热身:10分钟

徒手俯身飞鸟:30次*3组

徒手侧平举:30次*3组

俯身蝴蝶夹背:30次*3组

俯身转体:20次*3组

上半身拉伸:15分钟


周五有氧:

波比跳:40次*3组

HIIT+Tabata

3、健身要养成好的饮食习惯

健身要有一个好的饮食习惯,养成好的饮食习惯之前,得知道该吃什么,什么食物有营养。

我现在的饮食:

主要是低脂,少油少盐。

少吃油炸食品,不吃膨化零食。

不喝碳酸饮料,各种有添加剂的东西都尽量不喝。

主食用粗粮替代米饭馒头,比如杂粮饭,红薯、南瓜等。

细嚼慢咽,早晨起来会先喝一杯温开水,睡前一杯蜂蜜水。

4、健身要不断努力,不断学习

在没有遇到这么多志同道合的健身好友之前,我一个人的锻炼很盲目。

后来认识了很多的好朋友,通过不断的学习丰富自己,使自己的训练更系统化了,知道自己该怎么做。

现在的我还需要不断的努力,每一天都觉得是一个新的开始。

5、别人以为我是刚毕业的大学生

健身过后,我开始学习做饭,以前都是老公做饭。

健身让我更自信,让我的内心更丰富,每天都很正能量。

很多朋友见到我,都说我是刚毕业的大学生,其实我88年的,是一个6岁孩子的宝妈。

6、只要努力肯努力奋斗,没有什么事不能成功

我想对健身的朋友说:

健身需要坚持,只要坚持,就会拥有你想要的身材。

无论做什麽事情,只要肯努力奋斗,是没有不成功的。



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我们一起读书,一起健身,一起看牛人的精彩健身故事。

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