无题（7/365）

今天一偷懒就不想日更了。看样子最难的还是持之以恒。

今天本来计划看点东西做点工作，结果一拖拉，都没有完成。感觉一段时间拖延症又犯了。人战胜困难容易，战胜自己有点难。

不过日更还是要坚持，虽然随便写几个字是很水的事，但是做了还是比不做好。

最近跑步还是坚持得不错，今天在公园慢跑了11公里。刚开始也觉得冷啊，跑起来需要咬咬牙，但是跑跑就热了，最后还出了一身大汗，也跑得心甘情愿了。虽然跑得慢，但是是持续地跑，停下来身体就会凉，头发和内衣是湿肯定会生病，所以一般是一口气跑完，回家赶紧换衣服把头发吹干。

2024年我的跑步目标是2024公里，年终打卡，看是否实现？

1月份我跑步目标是160公里，已经完成。2月目标定的是150公里，如果有余力可以多完成一点，这样才能保证年目标的完成。

坚持锻炼还真是件好事。我是希望通过这种刻意的目标让自己坚持锻炼。而且以年为单位。参加小区跑步群打卡，等天气暖和了准备参加有合适的马拉松，目前估计只有半马的实力。等半年后再看，如果体力允许考虑报报全马。

去年跑了4场半马，没实力追求成绩，也不太想最求成绩，基本都是230-240跑完，坚持跑完对我来说就是胜利。全马亦然，我的目标就是关门前跑完就是最大胜利。至于以后有实力了那可以稍微考虑一下成绩。

现在跑步圈非常卷，都在比着成绩，我是没实力也没竞争意识，我跑步的目的就是为了强身健体，所以就不想太多考虑配速，我考虑更多的是距离和时间。我就是7-8分配的养生跑，跑得舒服身体感觉好才是我的目的。

所以我并不参加群里每周组织的约跑活动，他们跑太快了，实在不想这么辛苦也不想跑这么快。因此我基本是自己跑。等天气热了，我会每周去奥森的适合我的跑团跑跑。当然那时会跑快点。

对于跑步，我的规划是活到老跑到老，看看最后和同龄比较，有啥好处。我已经陆续跑了一年左右，的确是体质强了，几乎不生病，精力相对比较好。睡眠也得到很大改善，情绪和心理状况也相对变的稳定和开朗。穿衣服也舒服多了，身体的灵活度和体型都有所改善。

去年并没有系统跑，期间中断了几个月，所以效果不明显。今年准备系统跑跑，完成2024公里目标，我相信，如果我完成这个目标，身体状况对于我自己来说会有个质的飞跃。

日拱一卒，功不唐捐。我用跑步来实践和验证一下这个道理。

但是对于阅读和写作来说，我好像还没找到步伐。如果能减持每日4个小时有效阅读，并每日日更，一周认真写篇文章。如果能坚持上365天，也定会有收获。

我考虑一下在阅读和写作上，像跑步一样规划一下，跑步与写作并行，两条腿走路才是可持续发展的均衡之路。

每日写写，也算是给自己一个坚持的心理暗示吧。