干货|7条减压思维，让你远离一切纷纷扰扰

工作压力大！生活压力大！每天过的不开心！好想到深山老林里去生活，远离一切纷纷扰扰！

如果，你有这样的想法，今天分享的书，可以帮助你哦~

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【书名】减压思维

【作者】宋晓东

【标签】心理学、正能量、生活

【出版社】天地出版社

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书中介绍了20条减压思维。

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我挑选出，我个人最喜欢的【7条减压思维】分享给大家。

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①　好好对待身体，增加积极情绪。

健康的精神寓于健康的身体。

在书中作者提出了三点善待身体的方法：1、练习正念

2、好好睡觉。

养成良好的睡前习惯，不要在睡觉前打游戏、剧烈运动、思考特别复杂的问题。睡觉前三十分钟不要看电脑、玩手机、吃太多东西。

3、坚持运动。

养成运动的习惯，将会更有助于促进睡眠。实在睡不着的时候，不妨起床做点有价值的事情。努力做到每天早上同一时间起床。不要长时间清醒地躺在床上，那样做会降低睡眠的效率。。

②　养成制定目标的习惯，让自己更加专注。

一次只专注做好一件事情。

③　活在当下的时光里面，不忧过去也不惧未来。

现在很多人喜欢看手机。每天花在手机上大量的时间。作者在本书中强调，一定不要沦为手机的奴隶！要丰富自己的娱乐方式。长时间玩手机不仅不算活在当下，而且已经成为我们活在当下的一个重要阻碍。因为真正的活在当下，会有一种深深的存在感、放松感和满足感，而不是长时间玩手机之后所会体会到的那种空虚感、内疚感、罪恶感。

④　温柔又坚定地表达自己，不做没脾气的老好人。

人际沟通的度：既不能太压抑，又不能太放纵。

⑤　少做无意义的事，过充实的生活。

×毫无节制地追求新奇刺激。

×对所有事情都苛求完美。

×对不重要的事情过度担忧。

⑥　发现个人优势，并寻找机会发挥它。

我最幸福的时刻，就是我能发挥优势的时候。

⑦　练就成长思维，变压力为动力。

人生的三项重要课题，都需要成长型思维助力。

1、工作课题

2、交友课题

3、爱的课题。

如何才能习得有价值的思维方式呢？

1、相信人生是一场马拉松而不是短跑冲刺。

2、把挫折和失败看作一次难得的成长机遇。

3、拥有终身成长思维，不断精进自己。

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我是爱读书的美琪，今天分享的书，你喜欢吗？你平时是如何减压的呢？我的减压方式就是大扫除、断舍离、整理东西。你呢？欢迎在评论区一起讨论你是如何减压的？

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让我们通过阅读遇见更好的自己吧~

下本好书分享见~很快见~

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