26/365晨间日记～精力管理@20180706

昨天下班前1个小时，抢救一病人，25岁的SLE病人。总想着他年轻，要尽全力抢救他，于是大家都奋力抢救，病人终于恢复了心跳！下班的时候，有的双腿肿胀疼痛，坐在凳子上抬高腿，缓了一下，舒服了很多！正逢在朋友的推荐下这几天在读这本书：精力管理！总想写点什么给大家！好比自己下班一小时高度集中精力干活，也会感到虚脱，但调整完后是很愉悦满足的感觉！

26/365晨间日记～精力管理@20180706

读了这本书，我似乎悟到了一些东西！

一．使用过度和使用不足都会削弱精力，必须要不时更新精力以平衡消耗。

以前我一直以为，精力只有过度才会是一种消耗的表现。而事实上，过于放松也是一种精力耗损的表现。而我，则时时都处在一个高度紧张和忙碌的状态，过度消耗了精力，以至于都没有时间来恢复精力，从而经常感到精疲力尽！而今年我则开始非常有意识的学会张弛有度的工作和生活方式，管理自己的情绪，现在即使有时候很累，但稍作休息，就好了！

二．情感、思维和意志能力也是可以通过锻炼获得的

通过建立一种仪式习惯，来管理好我们的精力。以前我一直没有想过，“纠结”这种行为也是一种很耗损意识精力的行为。在早上要不要早起，现在对我来说每天早起已经变成了一种习惯，不会在为要不要起床而纠结，它已经变成了因健康观念而自发产生的行为。就像是刷牙这种事情，早已融入到我们的内心，每天我们已经不用再去刻意提醒自己，完全变成了一种主动意识和行为习惯。

三．循序渐进，由量变到达质变

习惯的养成不是一下子就形成的。它是一个逐渐的过程。设定目标，只有越过舒适区才能发生成长和改变，太过压迫也会增加放弃的概率，因此循序渐进，量力而行，这样才能达到由量变到质变。例如，想要养成早起的习惯，仅仅靠意志力，就很容易放弃。像我们组8个人早起一样，首先7:00前，过一段时间6:30前，再过一段时间6:00前，现在5:20前，大家都能习惯，也不感觉到累，还能早起跑步，读书，写简书！所以说每天评估自己，并非是为了跟自己作对，而是改变过程中很有帮助的一部分。