此后余生，养成律动成瘾！

感触：每一次对自己的严格要求，都让我心里格外安心。每一次挑战自己的能力边界，紧接着伴随而来的是心满意足的喘息，那是一种极致的放松，全身心的放空。心就敞开了！

拿起才懂得放下，放下有拿起。

很多很多时候好像从小我就对感情链接有很大的依恋。我一直希望通过活出自己，陪伴大家，跟大家在一起。我知道。我跟自己在一起，跟这个世界在一起，我和我的家园在一起。就是这种感觉。是在2019年底我就开始每天写一些东西。好像还很少有间段。今天突然写到这一段文字，感觉很贴心。

最近喜欢一档综艺节目《舞蹈风暴》，从第一期看到最后一期很多遍。它最开始吸引我的是当代芭蕾的部分。最开始看到两个舞者，演绎一段分离的场景，就是完全通过肢体语言表达那种分离的艺术之美，这种一对男女在炽爱中经历分离过程的演绎，那种感觉就像一部交响乐，乐器是他们的身体，让我的心被震痛，美炸的感觉，就是因为那样一个片段瘾发了一切。利用大段时间或碎片时间从去年开始练习易筋经，或者是说从四年前开始王秋辰老师的身体智慧课，引发了我开始对人的身体，心跳的声音，血液在体内流动的感觉，体内的气感，温度，人的肢体跟念头的关系跟环境的关系的观察或觉察。就感觉到有非常深的震撼，就感觉我们的身体好神奇。人不仅仅是画我画出来的，画是我的作品。写出来的文字，我们的文字是我们的作品，其实我们的身体，我们的血脉，我们的呼吸。都是无比美妙的本然存在的作品啊，人其实超级神奇有趣。我们能感知的世界更是我们的作品。一个巨大的作品，当我们能看到同时就能体会到我们就住在一个无比神奇的作品里。其实我们活在超级丰盛的世界里面。舞蹈在对我展示身体的智慧，让我开始对身体。对运动觉受，长时间静止打坐的觉受。在生活中，身体各个不同状态环境里面的觉受。有了非常非常多的观察，体验。

说到这里我都不知道。当人没有觉察错过了什么？我猜我错过了很多美好的生命体验。哎！没有什么不是美好的体验。在舞蹈，瑜伽，太极，跑步…等的尝试中，最后持续到现在的是易筋经和跑步。易筋经最打动我的感觉就是。当我用一个很简单的动作把身体拉伸到极致，每次坚持时间长一点点。坚持动作极限再超越一点点，酸痛多一点点，直到够到那个增长点再多一点点。然后慢慢，再缓慢一点，再缓慢一点点…的放下的时候。身体的内在血脉奔腾。太棒了，就有点像黄河奔腾入海住在身体里。

前面就是非常多的澎湃，非常多的撞击和冲突，酸、麻、痛、涨、痒…哎呀，感觉就是语言太贫乏。然后当我慢慢的放下能放下的一切控制和坚持…只是在呼吸里面去感受这一切的时候…。这片海的宽阔被我遇到了。我第一次感受到放下，它很大很大…很美…。就在第一次去体会到就再也不愿跟这样的好感觉分离，所以每次拿起的时候就会尽全力去拿起，因为当尽全力拿起，然后再，然后再缓缓放下的时候。我不知道我会体验到什么样子，极致的一种临在、一种放松。就是感觉整个心都被撑开了。被光填满了，就好像自己变成小太阳。感觉很美很美。我爱运动带来的好感觉！

我体会到当生活中一些积极体验，一些美好的画面在我要坚持的事上不断引发出更多好感觉好体验的时候，持续任何一件事情都非常容易。我会发现好感觉，还会植入好感觉。

所以新的一年我希望能看到更多现场版本的舞剧和音乐剧。现场体验声光电的剧场在身体内外展开。那种活生生的敞开，会是什么感觉呢？当很多很多生命真实临在的体验和画面，流经我们自己的身体的时候。那么在我做运动的时候，这些体验会让我比较容易一次次的去反复重复。伙同着自信和趣味去挑战自己的心理耐力边界身体耐力边界。存储经验运动时的好感觉是让我坚持运动一个非常好的助力。无论是用看画面的方式获得，还是亲身经历在身体里面储存，还是经由艺术加工的艺术作品…越来越多的美好的画面以及美好的体验，都是坚持运动路上的有益养料。

这也是催眠在坚持做运动习惯养成上的一个实际运用。我改变了运动的画面认知反应，运动是美好放松的。还有一个运用就是。关于情感链接的。多看一些优秀的舞蹈创作作品。那些精彩的身体语言艺术的示范是世上最成功的催眠作品。会打开我们很多的情感链接，链接点越开阔自由越滋养人更多的积极能量，良性循环。让运动变成一种情感表达，一种释放生命力量的通道。

看这些舞蹈艺术作品。我每一次全身心反复的去感受它们的时候。其实是拿到很多资源，潜藏在我身体里的鲜活醒了。运动跟身体自然融合。每一天，每天都在任何时候，在任何地方，随时随地。我好像会自然而然的去拉伸自己的身体，去感受身体。比如说我有一个小时可以做拉伸，那么它就会有一个小时拉伸之后的一种放松。好喜悦。也许我就三分钟时间做一个小拉伸，或者十分钟的时间做一个。生活里面的乐趣就这样越来越多。

就是会常常体验到。各种不同深度的放松，在身体里面的感觉会变得越来越丰富。层次越来越多。就是同一个平面的画卷突然变成4D。好有趣。

然后我想说的是什么呢？总的来说，我想说的是。无论我们要做任何事情的时候。可以以一个好的愿景画面来展开；一个好的画面。那么，我们在坚持到形成习惯的过程中会变得很顺滑，这是一个很好的工具；第二个工具就是，丰沛的情感；丰沛的情感，它是一种无所不在的链接。它可以开启身体非常多的能量，就是会让人变得无所不能。如果我们善于运用情感链接的话。无论我们要做任何一件事情。那么。这种情感链接。越多开启内心能量，内心能量会变得越来越容易开启越来越强壮。然后做运动的坚持自然而然的就会变成习惯，自然而然你做这个事情就会变得开心，很容易。这是我在运动生活中的一点小体验，关于画面和情感链接的用法。

希望你能给大家一点启发。嗯挺有意思的，我也不知道我说明白没有，我尽力吧。

每一天陪伴自己，陪伴家人创造想要的生活。

此后余生，我决定对优美运动习惯上瘾！

2020年0105 于上海

此后余生，养成律动成瘾！