总是闹情绪，看这一篇就够了

每个人都有控制不了的情绪，明知事后后悔，还是会爆发。在职场中闹情绪，耍性子，发脾气，职业生涯也就基本到头了。如果爱人和孩子也被你的情绪折磨，婚姻也不会长久。

如何控制自己的情绪？

答：升维打击，提升元认知能力

（1）了解自己只能依靠元认知

情绪是对周围环境刺激的反应，你能感到自己正在闹情绪么？

元认知是对自己思维过程的拆解和反思，也就是思考你是如何进行思考的。这句话好绕，举例子说明，比如每次别人拒绝你，你恨不得跑上去揍他一顿。这个过程是你对“拒绝”这个刺激的反馈。你的思维在“拒绝”这的决策机制是：当别人拒绝你的时候，你恨的牙痒痒，想冲过去揍他。元认知就是思考你的【拒绝-揍他】的思维方式是如何建立的，背后的原因是什么。只有不断提升你的元认知能力，你才能把所有的反应模式（思维方式）拆解完成，当你真正了解你是如何思维的，也就找到了控制自己的方法。

（2）以解决问题的态度看世界

人存在世上只干一件事：解决问题。饿了找吃的，渴了找喝的，穷了找活干等等。你的快乐一定是解决了某个问题获得的满足感。如果你站在第三人的角度看待自己的烦恼，你会提出很多建议（就像你经常给别人提建议一样），你会把烦恼看成一个个有待解决的问题。元认知让你反思遇到的每一个问题，就像旁人指点你一样，从现象问到规律，从规律问到本质。当你拥有了以解决问题的眼光看待世界，你的烦恼会被自动屏蔽。

（3）任何问题背后都有普遍性规律

PPT汇报比word效率高，可视化效果比纯文字好，这背后无非是人性在作怪。元认知就是思考方法论背后的普遍性规律。每次遇到问题，不要本能的用直觉解决。那个用了几百次的工具包，为什么依然有效，需要你的反思。为什么有人学习、挣钱、玩游戏，样样出色？他们找到了解决问题的普遍性规律。一旦你拥有了他们的思维方式，难道你还会闹情绪么？

（4）高手如何打造自己的小无相功

从冥想开始，这里的冥想是最简单的版本。每天15分钟，静坐闭眼。把注意力全部放在呼吸上，感受它的频率、声音、带给身体的变化。只有对自己很敏感，才能站在他人角度思考问题。这个世界就是人和人产生连接，解决一大堆问题。元认知从建立连接开始，分析问题，拆解问题，高效解决问题。这是高手的必经之路。