烫伤

1、23:22-7:45 8小时22分 睡眠

2、昨晚深睡很少，导致早上起来并没有觉得很舒服，一直想看手机，在床上看了半天手机再去如厕、刷牙

深睡太少了，因为看手机太多

3、7:45-9:05 1小时20分钟 看手机、看YOUTOBE、看*文章、如厕、过早、回家

4、今天不想*了！今天发现没有任何心力了！

一大早醒来就开始看手机，一直在拖延，然后9点了，回家了没有想*的感觉了

我不知道自己在想什么

昨天就有一些不自律，然后洗了一个澡，和Rachel聊了一下，感觉稍微好一些了

5、我最自律的时候，是从非自律状态出来的时候，那个时候才是最自律的

一旦，我开始身体什么的都很健康了，又出现了懈怠

6、昨天我散步的时候，就发现自己的心气没有了，我开始没有练声了，没有唱歌了，我开始*了吗？

我的内心的真实想法，我的真实的数据，我没有去和Rachel聊这个问题

所以，我其实内心里是压着事情的，我没有敢去把*的事情，跟Rachel讨论，我只是心里默默的承受，反而有问题

7、道理我都懂，我在*里都讲得很明白了

8、必须要*！！！

9、9:05-11:25  2小时20分钟  准备直播、直播、复盘

10、我必须*，底层逻辑是我的阳能量要保持！

11、我直播的时候说话多了就嗓子有问题

12、11:25-15:25 4小时  做饭、把Rachel烫伤、买药、擦药  、吃午饭、午睡、写文章《四种人做直播》

13、把Rachel烫伤了，在做饭的时候，煮秋葵的水不小心烫到Rachel了，因为她在洗完碗，我没有来得及去提醒她，她就转过来把手放过来 了

14、我及时的做好了烫伤的几个急救动作，缓解了很多

15、15:25-16:25 1小时  玉桥公园散步

16、16:25-19:05 2小时40分钟 吃零食、写文章《四种人做直播》

17、19:05-20:05  吃晚饭、写文章《四种人做直播》

18、20:05-23:05 洗漱、看《古文观止》、睡觉

——彭壮20230412