正念定心做自己

2016-12-16  本文已影响0人  朵拉朵儿

最近一段时间,我的觉察力有了很大提升。能及时捕捉到自己情绪的变化,能感受到自己内心真正的需求,能为了自己而做出选择,能顺畅表达自己的感受,能及时释放情绪压力,能毫不费力地对不喜欢的东西说不,能淡定地接受所有的境遇,能心平气和分析自己的情绪和思维模式,能适时暂停并做出适当的修正。

在遭遇任何事情的时候,我总会找个缓冲的地带,让自己在变得激动和偏激之前能有个停顿,在疯狂地想立即行动之前,我告诉自己要逆性而为,做出相反的行动或者什么都不做。在肆意联想猜测之前之后,我集中精力关注自己的情绪和感受,分析自己的模式,对自己的行为做出调整,确定这些改变都是因为自己,出于自己的需要,不牵强不形式。

慢慢地当我越来越只关注自己的时候,我发现自己的身心受到了从未有过的抚慰,觉得自己被关注了,被理解了,被呵护了。那些在我一路走到今天遇到的情绪困扰就这样慢慢地解开,舒展开来,不再束缚我的思维和行动。我学习着做自己。

我不是一个天分很好的人,但是,我有明锐的觉察力,我有取之不竭的战斗力,我也有一颗天生的悲天悯人的善心。之前我把它们都用来应对别人,困顿于和周围的关系,生活在深深地不安全感中,把自己搞得伤痕累累。现在我学习着只关注自己,我学习了解自己,学习做出由心而定的反馈,学习承担选择的后果,学习出于内心需要的做出改变,学习一切向内求,学习问自己“我怎么了”,放下“他怎么了,世界怎么了”。

我把时间真正留给自己。正念定心,做自己!

冷静下来之后,发现自己越来越多地

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