关于习惯，看这一本书就够了

《掌控习惯》

“习惯形成性格，性格改变命运”

关于习惯，只看这一本书就够了。

书名：《掌控习惯》

作者：詹姆斯·克利尔

《掌控习惯》作者

这位老兄是个狠人。

高二那年，被棒球队的猪队友不小心脱手的棒球正面击中，险些因此丧命。然而仅仅时隔一年后，他就跟没事儿人一样，重返运动场，还考上了大学。

在大学里，他通过培养睡眠习惯、学习习惯和力量训练习惯，不仅成为了明星运动员，还以最高荣誉毕业。

因为习惯初尝甜头后，他把自己对于习惯的研究分享到个人主页，在坚持这样的写作习惯三年后，他就打响了知名度，写书、商业合作、演讲…各种赞美和荣誉纷至沓来，从此走上人生巅峰。

他就好比“习惯门派”的宗师级人物，在掌控习惯这个领域，身怀绝技，自成体系。

在《掌控习惯》这本“武功秘籍”中，他详细阐述了培养习惯的“内功心法”和四大“招式进阶”，甚至还额外提示了这套“功夫”的副作用，以防止不慎“走火入魔”。

一、“内功心法”

1.习惯是一把双刃剑。坏习惯让你江河日下，好习惯让你天天向上。

2.习惯养成的结果与最初设定的目标几乎没有任何关系，却与遵循的体系有千丝万缕的关联。

3.改变习惯最有效的方法是改变身份，你的每个行为都在投票给你想成为的样子。

二、如何培养好习惯的“招式进阶”

1.让它显而易见（提示）

️习惯记分卡

️执行意图

️习惯叠加

️设计环境

2.让它有吸引力（渴求）

️喜好绑定

️文化群体

️激励仪式

3.让它简便易行（反应）

️减小阻力

️预备环境

️决定性时刻

️两分钟法则（微习惯）

4.让它令人愉悦（奖励）

️即时奖励

️习惯追踪

️让“无所事事”变得愉快

️绝不连续错过两次

如何培养好习惯

如何戒除坏习惯呢？

答案自然是-反其道而行之。

如何戒除坏习惯

到这一步，你已经几乎掌握了詹宗师“习惯门派”武功的七成功力，要想继续进阶，下一步就是深化“内力”了：

选择最适合你的习惯，让你的习惯与天赋相匹配。

当习惯成为常规，产生倦怠，还能坚持按部就班推进的人才是佼佼者。

但是好习惯也有副作用：

习惯带来了许多好处，但缺点是它们也会让我们陷入以前的思维和行为模式，不能跟上时代前进的步伐。
缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。

以上就是《掌控习惯》这本“武功秘籍”的精要内容了。俗话说：“师父领进门，修行在个人”，希望有缘人勤加练习，早日修成正果，掌控习惯，收获美好的人生。

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