贝克抑郁量表
《大脑喜欢这样学》
请根据以下的贝克抑郁量表对自己进行评分，并计算总分值。
贝克抑郁量表(BDI-2)
本量表共有21组陈述句，请仔细阅读，根据你最近两周（包括今天）的感觉，从每一组中选择最符合你情况的一条。如果一组中有两条以上符合你，请选择其中更严重的一条。每组只能选择一个答案。
1题
0=我不感到悲伤。
1=很多时候我都感到悲伤。
2=我始终感到悲伤，不能自制。
3=我感到太悲伤或太难过，不堪忍受。
2题
0=我对将来并没有失去信心。
1=比起以往，对未来我更感到心灰意冷。
2=我感到前景黯淡。
3=我觉得将来毫无希望，而且会变得更糟。
3 题
0=我不觉得自己是失败者。
1=我觉得我的失败比一般的人都多。
2=回首往事，我能看到的是很多次失败。
3=我觉得我是一个完全失败的人。
4 题
0=我和过去一样，能从喜欢的事情中得到很多满足。
1=我不能像过去一样从喜欢的事情中感受到乐趣。
2=我从过去喜欢的事情中得到的快乐很少。
3=我完全不能从过去喜欢的事情中获得快乐。
5 题
0=我完全没有内疚感。
1=我在某些时候有内疚感。
2=我在大部分时间里有内疚感。
3=我在任何时候都有内疚感。
6 题
0=我没有觉得自己在受到惩罚。
1=我觉得自己可能会受到惩罚。
2=我预料自己将受到惩罚。
3=我觉得自己正在受到惩罚。
7 题
0=我对自己的感觉和过去一样。
1=我对自己丧失了信心。
2=我对自己感到失望。
3=我讨厌自己。
8 题
0=与过去相比，我没有更多地责备或批评自己。
1=我比过去更容易责备或批评自己。
2=只要我有过失，我就责备自己。
3=只要发生不好的事情，我就责备自己。
9 题
0=我没有任何想弄死自己的想法。
1=我有自杀的想法，但我不会去做。
2=我想自杀。
3=如果有机会，我就自杀。
10 题
0=和过去相比，我哭的次数并没有增加。
1=我比往常哭的次数多。
2=任何小事都会让我哭。
3=我想哭，但哭不出来。
11 题
0=我现在没有比过去更加烦躁。
1=我比过去更容易烦躁。
2=我非常烦躁或不安，难以保持平静。
3=我非常烦躁或不安，必须不停走动或做事情。
12 题
0=我对其他人或事没有失去兴趣。
1=和过去相比，我对其他人或事的兴趣减少了。
2=我失去了对其他人或事的大部分兴趣。
3=任何人或事都很难引起我的兴趣。
13
0=我现在能和过去一样做决定。
1=我现在做决定比以前困难。
2=我做决定比以前困难了很多。
3=我做任何决定都很困难。
14
0=我不觉得自己没有价值。
1=我觉得自己不如过去有价值或有用了。
2=我觉得自己不如别人有价值。
3=我觉得自己毫无价值。
15
0=我和过去一样精力旺盛。
1=我不如从前有精力了。
2=我没有精力做很多事情。
3=我做任何事情都没有足够的精力。
16
0=我没觉得睡眠有任何变化。
1=我的睡眠比过去略少（或略多）。
2=我的睡眠比以前少了很多（或多了很多）。
3=我根本无法睡觉（或一直想睡觉）。
17
0=我并不比过去容易发火。
1=相比过去，我更容易发火。
2=相比过去，我非常容易发火。
3=我现在随时都很容易发火。
18
0=我的食欲没有什么变化。
1=我的食欲比过去略差（或略好）。
2=我目前的食欲比过去差了很多（或好了很多）。
3=我完全没有任何食欲（或总是非常渴望吃东西）。
19
0=我和过去一样可以集中精神。
1=我无法像过去一样集中精神。
2=任何事都很难让我长时间集中精神。
3=任何事都无法让我集中精神。
20
0=我没觉得比过去更累或乏力。
1=我比过去更容易累或乏力。
2=因为太累或太乏力，许多过去常做的事情不能做了。
3=因为太累或太乏力，大部分过去常做的事情不能做了。
21
0=我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。
1=我对性的兴趣比过去降低了一点。
2=我现在对性的兴趣大大降低。
3=我对性的兴趣已经完全丧失。
评分方式：将各组句子所选项前标注的分值相加，得出总分。
我的分数：( )
总分在0—13分者：你很健康、无抑郁情绪，请继续享受生活的美好；
总分在14—19分者：你有轻度抑郁情绪，要注意自我心理调节，和朋友、家人多聊聊，或给自己放个假。和家人、朋友一起旅行有助于你恢复正常状态；
总分在20—28分者：你存在中度抑郁，需要寻求专业人士的帮助，包括前往心理咨询机构和心理门诊。
总分在29分以上者：你的抑郁情绪已经相当严重，必须去医院就诊。你需要按医嘱服药，也许还需要住院治疗。
