NVC第六十四天

第十三章 表达感激 非暴力沟通表达感激的方式

上午好，今天晚了一个小时，希望大家还有时间来听书。今天是表达感激的第二部分非暴力沟通表达感激的方式。

马歇尔说非暴力沟通表达感激要包含三个部分，第一是对方做了什么？第二是我们有哪些需要得到满足？第三就是我们的感受和心情是怎样的？

这个也许大家不陌生吧，在工作坊上我们练习过，还记得在工作坊上表达感激的那个环节带给每一个人的触动吗？也许大家在那个时候也感受到。那份暖呼呼的带着温热的真实情感是很难仅仅说谢谢来替代的。

书中的马歇尔有一段和参加工作坊的这个伙伴的对话。那我也是常常把自己想象成是马歇尔那个角色。我也去感觉一下不同的对话会带给我什么样的感觉。

如果她给我说，你真了不起，你聪明过人，我心里也许会有一种满足感。但是我心里可能还是有一种不踏实的感觉。我猜想可能过不了多久我也会忘记我曾经听过这样的话，那这样的评价，也许也不会对我的生活产生更多的影响。

但是如果她跟我说我分享的什么样的观点，让她很欣喜，让她对生活有了信心。我心里面就会有一股暖流，会觉得感受到了一种温度。并且是发自内心的由衷的想为她庆祝，同时我也会为自己升起一股喜悦之情。会有更多的信心想要去分享，分享我的理解分享我的经验，我看到了自己的意义以及价值。

两种不同的表达真的会带来不同的感受。都说非暴力沟通好难呀，倾听和表达自己都好难呀！但是仔细想一想，如果我们多用心一些，每一个表达都在我们心里，只是我们不善于把它说出来而已。普普通通的一句话一件事如果能够让它有温度去传递，我们先情意也就是这样流动起来的。

好啦，那今天大家都试着去和身边的人表达一下感激吧！