缓解＂焦虑＂（3）＂呵呵笑＂

缓解＂焦虑＂（3）＂呵呵笑＂

笑，分为微笑、呵呵笑、开口大笑、仰天大笑、捧腹大笑…

这次聊聊＂呵呵笑＂。

这里所指的呵呵笑不是通常意义上的，那种比微笑稍微大一点儿的呵呵笑。而是一种发出＂呵呵＂声音、且配合呼气的笑。这样的笑既有护心、养心作用，又可呼出腹内浊气，有利身心的笑。其动作要领是：

准备：双脚间隔30-50公分跨立，双手掌向内微屈捧手，吸气、上提，下按、呼气。反复练习5次，然后反过来：呼气、出声"呵--"（越大声越好，如果空间、时间所限，只呼气不发声也可）、手上提；反手下按，深吸气！反复练习5次。

运动：上提"呵"（上提手、呼气出、大声"呵"），手提至胸前甚至颌部（尽力上提），直至气息完全呼出并努力保持5秒以上。

下按：反手慢慢下按、吸气至满腹，憋气5秒以上。

后反复：上提、下按，每十个组，每天早晚各三组。

可聚气积阳吐垢，还可以锻炼拉伸血管，畅通气息。同时，每个动作时都必须配合笑脸，不自觉中放松了心情。

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希望能帮到有需要的朋友！

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