上班族健康瘦身便当 6

图文/子悦

今日份午餐

主食:糙米饭

香煎秋刀鱼

秋葵，手撕杏鲍菇

虾仁炒玉米笋

其实是第一次煎秋刀鱼，没想到特别好吃。想起了一句台词:秋刀鱼的滋味，只有猫知道。现在，我也知道了，真的很好吃^_^

写一下做法:秋刀鱼切小段，加入适量盐和酱油，放冰箱里冷藏一个晚上。早上热锅冷油（橄榄油），单面各煎5分钟左右。

悦.影

手撕杏鲍菇。杏鲍菇撕成小条，下锅煸炒一会，加入少量橄榄油，炒至微焦，加入滋味酱（加椒盐调味料口感更好）。

悦.影

秋葵用开水烫2分钟即可。锅内放油，玉米笋先下锅炒一会，加入虾仁，放一丢丢水，盖上锅盖焖熟，加盐，调味出锅。

悦.影

装上糙米饭，健康减脂的一顿午餐完成。