永远在路上——《 遇见未知的自己》

国庆假期回老家，主要带娃，等娃睡了给自己留一点独处时间，让自己的心在阅读中沉静下来，从平日快节奏的工作和带娃的杂务中跳脱出来。悠闲假期选择了一本观照心灵的书，重读华语身心灵畅销书作家张德芬的《遇见未知的自己》。

唯静心方可品味书中妙处，也更能辩证看待书中观点。书中通过女主人公都市白领若菱的视角，讲述她向智者“老人”学习如何破解自己遭遇婚姻危机、事业发展困境、童年成长阴影等人生困惑的故事。作者强调通过心灵修行，重新和真我联结，追求内心的真实、喜悦和平和。

作者建议，在身体和心理层面，先从自己能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面，比如饮食或者运动，注重健康饮食，学会和身体联结。心理层面，每天检视，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。并且坚持养成良好的习惯，每一个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。

01 找到适合自己的运动，帮助和身体联结 

“任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮助你与身体重新联结，所以运动本身并不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要能够专心观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”

林语堂在《苏东坡传》中提到“苏东坡是一个无可救药的乐天派、一个伟大的人道主义者、一个百姓的朋友、一个大文豪、大书法家、创新的画家、造酒试验家、一个工程师、一个憎恨清教徒主义的人、一位瑜伽修行者佛教徒、巨儒政治家、一个皇帝的秘书、酒仙、厚道的法官、一位在政治上专唱反调的人。一个月夜徘徊者、一个诗人、一个小丑……”乐观豁达的苏东坡原来也是一位瑜伽术的修行者。我在大学时初遇瑜伽，和室友一起跟随教学视频学练瑜伽，那时候我对瑜伽的认识仅仅停留在减肥塑形的浅薄层面。2017年生娃后，身体状况大不如前，产后腰疼、手腕疼痛明显，通过习练一段时间瑜伽后，身体状况明显改善，一周三次练习不但没有令我疲惫不堪，反而心情更加放松平和，工作更加高效，主动锻炼保健意识也有所增强。

  呼吸，在瑜伽练习中异常重要，每个体式都要和呼吸配合起来。书里提到了一种有趣的观点，特别强调了腹式呼吸的重要性，建议日常多多练习。“狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多，而乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”  因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横隔膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横隔膜被挤压向上。按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。在开会、谈话等很多场合，我们都可以有意识地去“偷偷”练习。

02 学习臣服，情绪越抗拒越持久

对于负面情绪，越抗拒，越持久。事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受它，就好像拿头一直撞墙，而希望把它撞开，无济于事、徒劳无功。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费时间去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真会的白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境或是你不喜欢的情境。

03 接纳孩子的情绪， 给孩子无限的爱与支持

当了妈妈后，对于和孩子有关的话题都会格外关注。书中强调家长应接纳孩子的情绪，给孩子无限的爱与支持，但这不意味不要求孩子养成良好的行为习惯。

书中举了个例子，小孩在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气地在地上打滚儿。这时候，你把他抱起来，告诉他：“我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。孩子如果继续哭闹，你可以说：“哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个钩钩，说好吃完饭就吃它，好不好？”这样孩子的情绪可以充分被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。

情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让他自己学会怎样处理自己的情绪。如果你用转移的方法教孩子来避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，比如抽烟，吸毒，还有那些工作狂。如果压抑孩子的情绪，就更不好了。

  “外面没有别人，都是你自己。”遇见未知的自己，追寻更好的自己，是我们每个人不可逃避的人生课题。愿你我都能在纷扰艰难的世事中寻得真实的自己，获得喜悦与平和。