压力对我们有什么影响？如何减轻压力
压力是身体应紧急需要而作出的普通反应，人人多少总会有压力。但是，压力过重就会损害健康。悠闲自得没有压力的生活听起来令人向往，但其实我们需要有一点压力才能活下去。你需要有压力才能完成每天的工作，需要有压力才会进步。时时刻刻每个人或多或少都是有压力的。其实就连鱼了消遣也少不了有压力，睡眠也不能说完全没有压力，因为心脏还是要跳动，肺脏还是要继续呼吸的。
就连看这篇文章也有压力...
轻松一点，别紧张。看不完没关系，没看到要点也没有关系，你还是活着。放轻松的看，你可以吸收的会更多。
生活本来就一定会有压力
好好管理压力
生活既然总会有压力。我们要关注的是怎样应付压力，而不是设法消除压力。
应付的方法：学会说“不”！
一个谦逊的人会评估自己的能力有多少，当超过自己的负担时，就会很坦白地向别人说“不”！当然，我们不能什么事都说“不”！这并不是一个解决问题的办法，反而可能带来更多的问题。谦逊评估自己的能力之后，再决定是否接受。
如果你觉得不好意思马上拒绝别人，你可以这样说：“我等一下再回答你”。在你答应别人之前，你可以好好评估自己的能力：“我真的有时间和精力做这件事吗？”
应付的方法：马上开始做
其实我们都一样，明明有些事必须处理，但由于这件事自己不大喜欢做，于是一味拖延。要做一件不喜欢的事已经让你开始感到压力了，为什么还要拖延时间让自己的压力更大呢？不如早点做完就不用烦了！
怎样才能提起劲去做呢？你可以先要做的事写下来，把困难的事分为几个部分。先做不那么讨厌的部分，最不喜欢做的事放最前面，这样子来开始着手，渐渐的也会对这件事越来越得心应手。
如果你一直迟迟不想动手做某件事，可以把闹钟设定在１５或２０分钟后响。只是要做１５分钟不是很困难嘛，设定好之后就“马上开始”做。马上开始非常的关键！当闹钟响了之后，你就知道已经做了１５到２０分钟了，既然你已经动手了，你可能会发现，原来继续做下去也不是很难。
也要学会优先处理较重要的事！经常想想和分析手边的事务，哪一件事的期限是最迫近的，就先做那样。接着是做其次迫近的。这样，你就能渐渐学会怎样掌握时间完成优先顺序了。
Time Up - 重要日子倒数、计时器
应付的方法：健康的生活习惯
专家们都同意，健康的饮食、常常做运动、充足的睡眠都可以使你有精力多做一点事。 别担心！方法很简单，记得不要让事情复杂化了。
就以睡眠来说，你可以试试这样做：
1． 睡眠要充足。上床和起床的时间尽量固定，至少在上学和上班的日子要这样做。
2． 上床之前要有足够的时间放松自己，让睡前开始做准备；睡觉之前不要做运动（时间可以自己测试一下，至少３０分钟内不要吧）；临睡前不要吃太多东西以及喝含有咖啡因的饮料。
3． 睡觉时，房间要比较暗，色温的影响也要注意。制造一个安静以及让你感到舒服的环境。
GoodSleep - 寻找适合睡眠的色温
睡眠不足的本身就会造成身心紧张，使人减低应付压力的能力。睡眠使身体恢复精力，使体内的生物化学情况得以再度平衡。你若是个压力山大的受害者，可以尝试多睡一点，能睡就是福，特别是要一周复一周地保持睡眠的正常习惯。
应付的方法：良好的沟通
有效管理压力一个重要的方法就是跟人有良好的沟通。不要怕跟家人和朋友说自己的情况。通常压力过大时会对心脏、血管、免疫系统造成伤害，而有些研究显示感情上的支持可以减低压力造成的伤害。很多人发觉跟配偶、朋友或同事谈一谈真的可以立即减轻压力。
身边有一群朋友互相扶持，比起那些做什么都只有靠自己的人，通常更懂得应付压力，心理也比较健康。
当你有压力时，也千万不要小看幽默的价值。我们开怀笑的时候，身体会分泌出内啡肽（安多芬），也会抑制肾上腺素的分泌。看看一些有趣的笑话、好玩的视频，或做些好笑的事，这真的让我们放松不少。
找到放松心情的办法
应付的方法：事先计划
我们当然想活得无忧无虑。但是人生在世，难题和忧虑在所难免。但是如果因为这样你就老是杞人忧天，整天担心这个、担心那个，就会对你造成很大损害了。“人心担忧，郁郁不乐。”要避免不必要的忧虑，很多人只是一味忧虑，不知所措。这样的忧虑没有任何的意义。
要把忧虑化作具有建设性的行动，就可说是“忧得聪明”了！只要好好计划，就可以免去不少忧虑。你的计划越周详，事情就会越顺利。当然也要把变数先考虑进去。想不到的意外就不用想了，都已经说是想不到了，何必在想呢？
可是，你如果把事情弄得太复杂，就只会自寻烦恼罢了。因此，你最好想想：“关于这件事，什么因素才真的重要呢？”保持事情简化，有助你减少忧虑。
应付的方法：运动
你可能不知道，身体对紧张的反应时常作出‘抗拒或逃避’，意味着你的身体已预备好作吃力的活动。经常的体力运动可以帮助你消耗血管里因紧张而积聚的多余糖分和脂肪，抵消紧张所促成的生物化学影响而恢复身体的健康平衡。
你喜欢游泳、徒步旅行或玩网球等运动吗？反正可以作点运动都好。你若处于紧张情况之下，但却不喜运动，就培养一下新的运动的兴趣吧。既然你每日都感觉紧张，你若天天做点运动，就会感觉好一点。不一定要很复杂的运动，走路散步也是很好的运动。爬爬楼梯也会带来意想不到的效果。作一点有用的体力劳动，例如锄掘园地、拍打地毡的尘埃或其他家务，都是可以消除压力的运动。
应付的方法：调整你的观点
在应付紧张方面，最重要的不是你要住在那里或试过怎样生活及有什么工作。也不是要做多少运动或有多少睡眠。反之，最重要的是你对人生及其难题或紧张、压力怀有什么看法。
处理紧张的较佳方法不是倚靠麻醉药或其他外在技术，而是对生活上的各事采取不同的态度。
也许你所面对的情况会带来一些压力——接受新职、社交应酬、有了子女、借贷等。在决定采取某个行动或作出反应之前，最好问问自己，‘我宁愿接受这件事所带来的压力吗？这样做值得吗？它对我的生活重要到什么程度？’这种理智的评估可以帮助你了解自己的局限和最重视的事物，结果会使你成为较快乐的人。你可能会发现，很多的压力其实是不必要的。
不要对衣、食、住所等有不必要的过度忧虑，在中国真的被饿死的人不会多过死于压力的后遗症的人。你也许说，‘这样做并不容易。’不错。但重要的是，我们必须开始培养这样的观点。
“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”
不要过度担忧
负面情绪赶也赶不走
“我不想再面对这种毫无意义的日子了。”有些人也这样想过，也可能有些人患了忧郁症。研究指出，每4个年轻人中就有一个在成年之前会患上某种程度的忧郁症。
你怎么知道自己是不是患了忧郁症呢？
忧郁症的症状包括：情绪和行为明显改变；孤立自己不想跟别人交往；差不多所有活动都不想参加；饮食和睡眠习惯明显改变；觉得自己非常没用；无缘无故地产生罪咎感。
当然，每个人或多或少都会有以上的情况。但如果情况持续两个星期以上，最好让家人或好友知道，商榷看看要不要看医生。医生也许可以根据你的情况判断你是不是患了忧郁症。
就算你真的患了忧郁症，这也不是什么羞耻的事。很多人接受治疗之后，感觉就好很多了！当然不要自己当医生，保持乐观的态度生活，你会距离忧郁症越来越远。
减压好方法
● 不要对自己和别人要求过高
● 做事要分清轻重缓急
● 经常做运动
● 欣赏大自然
● 经常安排时间让自己静一静
● 尽量放松自己，睡眠要充足
