随手记D114——心智模式

今日在阅读陈海贤老师的《了不起的我》的过程中，学习了以下内容：

心智模式主要分为两种，一种是成长型的心智模式，另一种是消极的防御型心智模式。前者会引发我们的探索和变化，而后者会引发防御和静止。

先来了解一下防御型心智的3种典型表现：

它们分别是：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。这些思维会阻碍我们的改变和发展。

防御型心智的典型表现1：僵固型思维。

僵固型思维的本质是一种防御心态。有僵固型思维的人，他们会觉得能力是相对固定的，他们经常关注的是怎么维护“我很强”的自我形象，而不是关注怎么做事，这样的人是很难取得进步的。

防御型心智的典型表现2：应该思维。

什么是“应该思维”？“应该思维”的本质是：不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服于头脑中已有的规则，而当世界不符合头脑中的规则时，就会表现出怨恨、焦虑等负面情绪。

防御型心智的典型表现3：绝对化思维。

绝对化思维指的是，容易把所受的伤害抽象化，扩大内心的防御范围。比如，有些人遭受挫折之后，为了避免同类型的创伤性事件，会扩大自己的警觉范围，把一件事的伤害衍生到所有类似的事件上。

发展成长型心智的3种方法：

发展成长型心智的方法1：培养以目标为导向的创造性思维。

发展成长型心智的方法2：使用控制的两分法，把目标转化为行动的动力。

发展成长型心智的方法3：掌握直面现实的近的思维。

所谓近的思维，就是关注真实的、正在发生的、近的事情，与之对应的就是远的思维，它指的是关注那些想象中的、抽象的、远的事情。