整理孕早期食谱

相信每一位妈妈都是自律的勇士

2020.2.19孕妇食谱

少吃多餐，少盐，口味淡，忌生冷辛辣油腻

1喝的：豆浆10斤、牛奶1箱、鱼汤2条、孕妇奶粉

2早餐：全麦面包、馒头、饺子、粥

3荤菜：鸡蛋、鸡、鱼、虾、瘦肉2斤、牛肉2斤、排骨2斤

4蔬菜：长荳豆、菠菜、青菜、洋葱、花椰菜、芦笋、生菜

5豆类：豆腐、大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花子

6水果：西柚、葡萄、提子、樱桃、水蜜桃、红毛丹、金桔、板栗

禁吃（三月内）：

禁吃活血：红糖水，人参，桂圆，阿胶，红枣，红小豆，生姜，补药

禁吃水果：荔枝，水梨，瓜类，香蕉，木瓜，柑橘，柳橙，甘蔗，火龙果，柚子，柿子，菠萝，梨子，奇异果，桑椹，山竹，芒果，杏仁，山楂，柠檬

破坏内膜食物：苹果，柠檬，番茄

禁刺激辛辣食物：花椒，桂皮，大蒜，辣椒，烟酒，咖啡，茶叶，冷饮，冷冻的东西

易导致流产食物：山楂，甲鱼，薏米，猪蹄

禁其他食物：麻油，螃蟹，玉米，薏仁，藕，西洋菜，黑木耳，芥菜，白菜，芹菜，苦瓜，冬瓜，白萝卜，马齿苋，红花