宝宝“睡渣”到“天使” 可以翘腿喝茶了

我家宝贝提前4周早产，感觉一路急匆匆的，加上出生在了白羊座，隐约有些担心未来不好管，所以取名悠悠，希望她悠着点性子慢慢来。小悠也算争气，5个月的时候，已完全作息规律，能自主入睡，白天2个小觉，晚上大觉最多醒1次，乖巧得不像话，这大概就是别人眼中的天使宝宝吧。

天使宝宝曾经也是折磨人的小恶魔

2个月之前，曾经的悠悠被戏称小恶魔，抱睡、放下就醒是家常便饭，甚至有过一段夜醒频繁、昼夜颠倒的黑历史，折磨得为娘我挠耳捶胸、揪发撞墙，多次想从一楼的窗口跳下去。还好在3个月左右，开始变得容易调教，加上我顿悟出规律培养，就这样开始了规律之路，大家都变得容易了。

宝宝比大人对规律更急切

规律对大人来说，好处是不言而喻的，永远知道宝宝正在需要什么、下一步需要什么，牢牢掌控在手心。同样对于新生宝宝，规律的生活让他们少去了一大块烦恼，设身处地想想，小孩子从黑暗的世界里出来，突然每天经历着爆发式的、排山倒海、铺天盖地的信息瀑布，他们能不焦虑吗？能不哭闹吗？能不希望在大人怀里寻求安全感吗？

我家悠悠现在规律得不需要掐表，上午8-12点起床玩2个小时（包括吃饭）、睡2个小时，12-16点继续玩2个小时、再睡2个小时，16-19再继续玩、中间累了小憩一会（不超过半小时），19-20洗澡上床，21点前就睡觉了。她从4个月开始基本每天都按照这个套路，很少哭闹，发展到5个月的时候，就能自主睡觉了，大人只需要按照她的规律，按时把她放在小床上。当然，有时候因为来客人、或者外面吵闹，导致白天的觉不够2小时，但第二天依然按照这个作息顺利得很。

宝宝不是天生的睡渣

说实话，哪个妈妈没有被睡渣折磨过？我至今还清晰的记得月子里被娃趴在身上睡觉压出乳腺炎、好几个晚上坐在沙发上抱着哭闹的孩子抓狂到哭、很久没洗过踏实的澡，那时候怎会想到她竟然可以乖巧得如此天使。现在，每每听到其他妈妈抱怨总得奶睡、抱睡、半小时就醒，我会反问：你帮助宝宝规律了吗？

你帮助宝宝规律了吗？

首先，让宝宝百分百信任你，懂ta、爱ta。宝宝的哭闹是在表达自己，要么求理解、要么求安慰。检查是不是饿了、是不是困了、是不是尿裤子了，如果都不是，抱着宝宝轻轻安抚：“妈妈在这里，妈妈陪着宝宝”，万不可烦躁、责备、抓狂。这样能建立宝宝与大人的信任关系，后面的自主睡觉才容易顺利进行。

其次，宝宝的一天由若干个“吃-玩-睡”循环组成。所谓“吃-玩-睡”，吃和睡是一定分开的，避免吃着睡觉养成奶睡的坏习惯，消化不良、容易龋齿、大人很累等等等，宝宝越大习惯越难改变；所谓循环，宝宝4个月之前“吃-玩-睡”一次大概3小时，其中清醒1-1.5小时（包括吃喝玩）、睡1.5-2小时，每个白天大概3个循环，4个月之后“吃-玩-睡”一次大概4小时，其中清醒1.5-2小时（包括吃喝玩）、睡1.5-2小时，每个白天大概2个循环。

找对陪“睡”的方法。新生儿裹襁褓、放下就醒或半小时就醒的继续拍睡接觉、大宝宝闹觉试试“抱起-放下”法，方法很多，关键在于耐心尝试。快要失控爆发的时候，心里默念“下一秒宝宝就会睡着了”，真的有很多次悠悠尖叫哭泣到顶峰，突然下一秒配合睡着了。

宝宝比想象中适应力强

恶魔宝宝不可怕，可怕的是任由其发展，一旦决定帮助宝宝改变，后面的事情比想象中简单很多，只要你愿意。轻松与累，也就在一念之间。

推荐书目

关于睡的部分，我讲的比较简单，想要详细了解的爸爸妈妈们，强烈推荐特雷西·霍格撰写的《实用程序育儿法》。知识带来幸福，拿走不谢。