关键对话 第6章 控制想法

我们要知道情绪不是无中生有的，事实是，你自己制造了自己的情绪。

我们之所以产生情绪是因为书上95页的行为方式模型。在这个模型中，主观臆断就是产生情绪的根本原因。

所见所闻—主观臆断—形成感受—展开行动。

如何控制想法，有什么技巧。

1.行动方式回顾。

2.寻找想法背后的事实。

3.注意小聪明。

最后可以通过四个步骤改变主观臆断