在佳明跑表上设置训练计划

登录 Garmin Connect网页。(买跑表之后应该会提醒注册一个Garmin Connect帐户的，用这个帐户登录。)

点击左侧菜单栏中的训练

设置训练内容：热身

重复步骤3设置跑步与缓和，均可按照时间和距离以及强度进行设置。

保存训练。

将训练添加到日历中，点击左侧菜单栏中的日程表：

添加训练项目：

如果需要进行有氧耐力跑，将右侧高亮显示的有氧耐力跑拖动到日历中。

同步手表
特例：如何设置间歇跑，比如按照5'至5'30''配速跑2分钟，休息2分钟，重复5组。

重复如上步骤1-2添加跑步训练，并将跑步训练名称改为“间歇跑”

按照步骤3设置热身，

点击第二项内容“跑步”右侧的叉删除该内容。

然后点击右侧“添加重复”

设置重复次数

设置间歇跑持续时间和强度：

将间歇跑环节拖动到热身下方，并设置缓和持续时间

保存训练。

按照上述步骤6选择日程表，将间歇跑拖动到相应日期。

同步手表。