心理学小卡片.143

【有效摆烂-1】

在不好的状态下强行逼迫自己乐观积极，可能会带来更大的情绪反弹。有时我们也要学会适度“摆烂” ——人生是一场不匀速的长跑，需要有时蛰伏。我们整理了9个“能让生活好过点” 的小tips,希望帮助到迷茫低落中的你。

1.接纳自己的不足

一味地逞强只会让我们陷入自我折磨。接纳不足才会让我们感到轻松和释然。客观地认清自己，设立更合理的目标;专注发挥自己的强项，专注于那些在我们控制范围内的事，反而会让生活好过一点(Stein, 2012)。

2.停止你的完美主义倾向

完美主义一定程度上是一种自虐。即使是想要达成好的成就，也不是只有完美主义这一条路径。 我们完全可以快乐地尽量激发自己的潜能。从长远来看，其实“尽最大的努力”比“完美”更能够帮我们获得我们想要的成就，并且会更健康。

3.简化你的生活

人的心理空间，也和物理空间一样。我们的所想的每一件事，要承担的每一项义务都需要占用空间。但我们的的心理空间是有限的。当太多空间被不重要的事物占据时，我们便难以为那些真正重要的人和事腾出空间(Morin, 2018)。我们需要简化生活，留出更多时间和空间给我们爱的人、欣赏的事物、想要抓住的机会(Morin, 2018)