感悟

第一天计划完成，预估时间误差较大。

读完了《海奥华预言》，用时2小时10分钟；跑步5公里，用时3小时（包括往返路程、查看施工情况）；冥想14分钟；家务整理3小时；精油护理30分钟；日记25分钟。共计9小时19分钟。

计划虽已完成，但对于时间预估出现偏差。预估简书日记+精油护理+家务整理用时2小时，实际用时近4小时。预估跑步2小时，原预留出到东港、明珠公园或是其他地方跑步的车程，昨天加上查看施工现场、与装修谈方案时间，用时3小时。

收获：

1、第一次在保利时代小区跑步，体验随处可跑的畅快。

绕保利时代小区外圈跑，约有350米上坡，坡度约40度，对心肺、腿部力量都是挑战，跑起来吃力。但跑过之后，再跑平路倍觉轻松。

感悟思考：如果想让5公里跑起来轻松，可以适当做5公里坡道跑或者7公里跑，通过加大难度与时长，让身体对于跑步的强度与时长有超限适应，心理的感知阈值也会加大。

用海明威的话诠释：生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

2、启动并决心坚持冥想。

自从再度想要挑战冥想，给自己设定了缓冲期，下载了一款专用于冥想的APP“Now”，先是每天睡前播放，继而给自己订了每周三次的目标。

然而，这几天不断刷到关于冥想的视频，吸引我的是冥想能使人开悟；今天看《海奥华预言》后半部时，也提到：“如果你想‘提升’你自己，你必须冥想，然后专注”。

所以促使我下决心坚持每天冥想，同时“Now”也有150天冥想挑战营。今天完成了第1天。

感悟思考：心里的念力是最强大的力量，冥冥之中会吸引到宇宙间各种能量来协助我们完成，只要念力强烈。

3、体验到了转移情绪的方法，用兴奋驱逐消沉，专注消除妄念。

早起出发跑步前，空腹喝了一杯喝咖啡，多加了一勺咖啡粉，身体顿时感觉到愉悦与兴奋，情绪随之舒缓而平和，做了一个决定：不懂装修不要紧，边跟进边学习，我一定可以。

下午做家务时，习惯打开蓝牙音箱听歌，当随机播放《爱的箴言》，听到“我将真心付给了你，将悲伤留给我自己；我将生命付给了你，将孤独留给我自己……”顿时伤感起来，放下手里的活儿，一遍一遍听，越听越伤感。只想沉浸在一首首悲情的音乐里，与世隔绝。

看着尚未做完的家务，不得不起身继续。当开始整理冰箱、衣柜时，注意力渐渐转至调整、归类、取舍上面，不自觉地专注于此，甚至忽略了音乐。情绪也从伤感中抽离出来。

感悟思考：情绪是生命的出口。身体的兴奋可提振情绪，专注的状态可剥离情绪。

通过感悟、内观、冥想、专注，达到开悟，这也许是生命的意义。