呼吸、腿疼、冥想中睡着等问题答疑

周末答疑

所有关于呼吸的问题共解

感受到大家都是憋气了，我的语音只是引导，每个人呼吸的节奏不一样，所以去体会你明白了语音传递的意图，但你在自己呼吸的节奏里。

大家试图跟随我的语音的引导，跟着引导的节奏，必然会出现憋死、吊气、呼吸不畅、急促......的现象。

大家慢慢体会，体会了语音的意图，然后在自己的节奏里体会自己的呼吸与身体内在气息节奏，（心脏跳动的节奏）融合的感觉！

呼吸所有的问题，要诀就是：放松！放松！放松！唯有放松才能体会气息的舒缓和放松！

大家可以想象一下：气息是流动的，是柔软的，像羽毛一样，你能捉住它吗？唯一的办法就是：松松软软的状态随顺它！

如何体会气息去温暖身体僵硬的部位

想象一呼一吸的气息像波浪一样，一起一伏拍打着堤岸，堤岸是一种纯然存在的状态，它自然的接受波浪的拍打。

试着理解呼吸是波浪，堤岸是身体的某个部位，身体紧张僵硬的地方，纯然的存在着，但气息的一呼一吸流经这些部位，给到它很好的抚慰和放松。

早点：放松！放松！放松！自然的呼吸节奏！身体关节和肌肤的放松！

冥想中睡觉

尽量保持醒觉的状态，实在困了就睡，醒来第一个意识保持觉知，回到身体坐姿的调整，回到呼吸的觉察，回到身心的放松！

困了睡，饿了吃，觉察念头偏离回到方法！然后就接纳放下，了无牵挂！

腿的疼痛

第一需要多拉伸，增强腿的柔韧度

第二多练习，柔韧性需要像练长跑一样多练习

第三还是方法！方法！心方法，心松了身体就放松了。