关于心脑血管健康，连孩子都关注
昨天晚上带孩子试听美术课，回来都已经九点半了，到家时电视里播放北京卫视的《我是大医生》，讲的是心脑血管健康问题，我俩坐下来就专注的看了起来。说好的写作业和睡觉就都抛诸脑后了。
沉迷于这个电视节目一个是好奇如何保护我们的血管，一个是节目设计的扣人心弦。我深知这个节目时长这么长但真正的知识点并没有那么多，一直关注是在浪费时间，但是又忍不住想跟着节目走。它以两例44和50岁猝死病例为诱饵，深挖致命的生活习惯。从爱吃的几道家常菜讲解饮食习惯对血管的作用，因为这也是我们常吃的，所以拉起好奇心并想让自己避免这个灾。孩子也看的聚精会神，我推搡他去洗漱，然后他还依依不舍的回来告诉我，妈妈你录像给我看。嗯，不得不承认这个节目设计的相当透析人性，健康，谁都在乎，致命的问题更想避免，抛出让人好奇的猝死病例，没有疾病史，没有不良嗜好，因为饮食习惯就猝死了，那么我们研究他们的饮食习惯，有哪些伤害血管的因素……揭秘……，这个套路，配上视频图画和音乐，再加上关键问题时的广告插入，好奇心压制着不耐烦等待问题揭秘。
西红柿炒鸡蛋，饺子，灌汤包，你爱吃不？那位44岁猝死的人他最爱吃。揭秘答案啊！
西红柿炒鸡蛋，高油高糖。引起动脉粥样硬化，就是血管壁增厚。
饺子，高（猪）油，高盐。引起血管斑块。
灌汤包，更高油，高盐。引起血管更大斑块，堆积胆固醇。
其实我看到饺子就知道所有答案了，平时饮食高油高盐高糖都不健康，给血管完成损伤，所以要会吃，维护血管健康，降低我们心血管疾病的发病率。
今天查百度，答案更是就那几条。
1/
如今，人们常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2/
昼夜颠倒，打乱血管生物钟
繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3/
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4/
运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5/
高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
6/
坏心情伤血管。
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
接下来我的节目没有看，估计讲的会是作息熬夜和压力大等等（病患不抽烟喝酒）。
至于我们自己怎么做，针对不良来克服，首先少吃油，少盐少糖饮食。还有就是多吃对血管好的食物。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。平时也多喝绿茶，喝红酒，吃醋还有黑巧克力。其次，作息规律保证肝脏排毒，饭前多运动，网上推荐做冷热水交替冲澡的血管操等。还有就是学会舒缓压力，随时保持心情愉悦。
这里总结一下我要说的：
1.心脑血管健康，连我7岁的儿子都关注。
2.北京卫视的健康养生节目套路很深。
3.疾病也好养生也好，万变不离其宗，良好的生活习惯和心情，才能伴你健康快乐。
