坚持一个月的天鹅臂可以得到什么

2019-02-27  本文已影响0人  YuKi凉

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去年七月份被朋友安利了死亡芭蕾的天鹅臂,但是没有天天练,一周空一两天,差不多一个月之后最明显的就是可以看到自己终于有脖子了。到现在半年过去了,没有反弹,但是我可能一个月会练一两次巩固一下。

锻炼时注意收腹不要耸肩,前几次会非常累但是坚持下来就会好了。全程不到20分钟。

那会的身体参数是55kg160cm,不算很胖但是因为虚就看起来略肥。

链接我放在最上面,或者可以在b站直接搜美丽芭蕾天鹅臂。

三月份要到了大家快练起来啊~~

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