胡有宸：静是佛系养生的核心

（原创）《归一养生》连载8

归一养生的原理起源于：佛系养生

佛系养生以静为核心。

《归一养生》核心：

吃千种品；

修万种功；

不修身心；

健康皆空。

       ----胡有宸（归一养生创始人）

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静---是养生者一辈子必修的功课。

静---是养生者入门的功夫。

佛系养生静分为三部分：

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一：静禅

意义：

从字的意思理解为打坐，给大家第一个影响是僧人或者修行人。

实际情况是：通过这个方式练习气场，也称之为：内功。

方式：盘坐（散盘，单盘，双盘）；站式；卧式（释迦摩尼如意睡）等等。

好处：经络疏通；气血顺畅；阴阳平衡；真气充盈。

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二：静心

意思：心的修养。

心是五脏之首，心主血脉，心主神志。

心正常身体就没有疾病，五脏六腑就健康，身体就强健。

心弱血必然就衰，身体就会有疾病。

中医所说的人体七情：喜；怒；忧；思；悲；恐；惊。都是由心的变化所致。

好处：心能入静，身体就很少有疾病，所以静能养心。

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三：静脑

意思：人的大脑不可杂乱，如果杂乱就可以导致身体疾病。

如：失眠头疼；神经衰弱；痴呆；各种精神疾病。都是因为思想杂乱所导致。

好处：脑心静，思必纯。

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说起来容易做起来难！！！

三步入静法：

1：调姿势

方式：端坐，盘坐（散盘；单盘；双盘）。

步骤：身体和臀部成90度，臀部垫高5-6cm,大椎骨成一条直线，下颚微收，身体稍微向前方倾，身体的重心在双腿上，双手放在膝盖上或者双手交汇（左手在下右在上，大拇指相对。）

2：调呼吸

方法：深呼深吸

步骤：用鼻子深深吸气，气沉丹田，憋3-5秒，用嘴呼出，呼的时候一定要把丹田的气呼净，重复几次感觉丹田空了为好。

3：调意念

方法：观想头就是一朵开放的荷花，身体就是荷花竿。

步骤：从头到脚放松，想着自己就是一朵盛开的荷花，意念来就来，去就去，不追随不执著，静坐过程中杂乱过多过重，采用深呼深吸。

注意：1：在吃饭后一小时开始静坐；

           2：吃的不宜过饱，过饱容易使人在静坐的时候昏沉；

           3：腰带适当放松；

           4：收功的时候，要深呼几口气，这样不容易产生虚火上升，就不会上火。

          5：坚持每日必修，时间由自己而定。

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心法：

          闭目开眼向前看；

          有目无珠人不识；

          一目了然观大千；

          提目撑眉黑变白；

                 绵力不绝；

                 人所托空；

                    知已灭。

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简单   相信    坚持

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让养生成为生活中的一部分，如同吃饭那么简单！！！

我是胡有宸（微信：hych1133),公众号：aiaij999

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