整理一些技巧

一些技巧，可以帮到自己

1.把手放进不同温度的水中

2.拿起或者碰撞身边的物品

3.深呼吸，关注吸气与吐气

4.品尝食物或者饮料的滋味

5.走一小段路，专注你的每一步

6.品尝一种香味（菜肴，香料，蜡烛）

7.握住一块冰

8.移动你的身体

9.聆听你的身体

10.感受你的身体

11.使用5-4-3-2-1技巧