夏季养生小常识

我有个学中医的朋友，她经常分享给我养生知识，我把这些小常识整理出来，也分享给大家吧。祝友友们在这个炎热的夏季，能够身心愉快！

1,少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高,(有时高达 37 度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果,不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,体质属热而虚的人,不妨食用银耳,莲子或百合等祛热补气。

2,饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢? 炎夏的饮食应以清淡,质软, 易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,清淡饮食能清热,防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑,主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等，但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身,另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制和杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3,该睡不睡肝火旺

中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定,因为在 11 点至凌晨1 点的时候,是脏腑气血流动的时间,要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏肝盛阴虚,阴阳失和,解毒,储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦,气虚体弱,中医药古籍内经,提到人体三宝:精,气、神。神足则气充,气充则神旺,反之 , 气弱则神伤,精神容易不济,情也大受影响,养精蓄锐,就是这个道理。

别总熬夜,适当午睡利健康,良好的睡眠质量,对解除苦夏十分重要.。

4,先“气和”再“心平”

中医养生很注重,气和,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来.

5,养身也修性

养生专家都强调”身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱,培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气,习气和个性,情绪比较能稳定,从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

愿我们在这夏日炎炎的时光，能够静心，不做伤身，伤心之事。身体健康才是我们的根基，后面才会有财富，有事业，等等！