江亦然的瘦身史 食物篇（1）

    小宝贝们大家好，这里江亦然，我们今天就来谈谈瘦身和减肥。

谈起减肥，我们往往唉声叹气

    江亦然减肥已有几年了，易增肌体质，顽固体质，跑跑步就长肌肉，明明看起来不胖，但体重秤上的数字实在是辛辣，总是扎穿江亦然弱小的小心灵。

老子这么有仙气，才不认输

    那么第一天，江亦然就带大家认识减肥时吃啥喝啥咋健康√

管住嘴，迈开腿。这无非是减肥史上最有道理的一句话。

NO.1 早餐

    一日之计在于晨，早餐不吃会增快新陈代谢，导致中午吃的更多，更容易发胖。早餐这个问题，江亦然还是非常注重的，毕竟一顿不吃饿得慌。

：）

    那我们怎么吃才吃的健康吃的饱嘞？江亦然对这个问题深入研究，倒也了解了一点套路。早餐嘛，江亦然外公最喜欢说早吃饱午吃好晚上不吃最是好。那么早点第一个要点就是，吃饱。

    一般建议大家早餐选择健康但是饱胃的食物，江亦然特别喜欢水果燕麦配牛奶，嘎嘣嘎嘣脆简直不要太好吃。当然，江亦然也给大家准备了几分用得着的食谱↓

水果燕麦+牛奶

吐司片+水果奶昔

五谷粥+玉米饼

煎蛋+白米粥

三明治+酸奶

    基本上江亦然常用的食谱就是这些，吃饱吃健康不是梦。

惊喜不？！

    这时候应该有点掌声什么的……好了江亦然也给大家准备了注意事项(*´艸`*)

1.虽说吃饱，但切记胡吃海塞；

2.别吃太过油腻的食物，会让一天变得没精神；

3.辛辣食物早上说不；

4.还是以低卡食物为主力。

  好的，江亦然小朋友今天的减肥分享就到这里啦，要是喜欢的朋友请抬起小手点个关注点个喜欢谢谢！

拜拜

            下期再见！我爱你们！