再说减肥（2022-09-22）

今天出外勤，客户见了组长都说他瘦了，2个月瘦了20多斤，效果明显，我们看他减得很轻松，也没有饿肚子也没有高强运动量，关键的关键，他一直都在坚持，热量高的就不吃，这是需要极高的自律啊。对比自己，体重57.3时，觉得离目标很近了，今天又升到58.4，令人沮丧。午饭后组里减肥大讨论，想想中秋以来自己的饮食，和组长的食量相比，长2斤已经算对得起自己了，人家1500多卡的基础代谢，我的代谢只有1100多，吃得比人家还多，能不长肉吗？这个月只剩8天时间了，57的目标能实现吗？自己的愿望是想办法也要尽量实现，如果一个月2斤的小目标都实现不了，可能后面就更不太可能实现了，这周要过过“苦”日子，为了长期健康的目标。想到的可行方案：零食杜绝，水果减少，晚饭控制量，晚饭后的散步加上。

每日记录 53

体重：58.4

运动：30个深蹲，30*2哑铃

入睡时间：20：00

起床时间：5：15

其他：前天睡晚了，昨晚可能不到8点就睡着了，贪吃贪睡不干活。因外勤要提前出门，也没出去晨练