减肥心得

世间最悲哀的事，莫过于少妇变胖妇，失去了家庭，闻者伤心，见者流泪。

肥胖所困扰着我的内心世界，长期自卑心理无法摆脱，曾经也寻找过多种的减肥方法，尝试了很多，都无济于事，弯路没少走，信心被打倒，最不提倡节食减肥法，损失健康，代价太大，得不偿失！

2020年初，例行体检，结果血糖偏高，春节期间疫情来临，对我整个人感觉很大的压力，一切如同上帝恩赐一样，一位贵人的出现，让我有了信心，给予我鼓励与支持，让我做了一名小女人，我的内心有一种归属感与安全感，同时也是我的健身教练，按照要求执行，两个月我减了22斤，我对这次减肥总结如下:一个重点，二个习惯，三个坚持，四个动作。

一个重点:吃完饭40分钟内不坐，不睡觉。

二个习惯:（1）早上锻炼半小时，

                （2）晚上锻炼1小时。

三个坚持:（1）保持规律的饮食，早餐很重  要，适当多吃点，以免午餐吃 的过多，晚餐六点之前结束后， 绝不禁食，

（2）一定要运动，早上三十分钟 锻炼，晚上一个小时锻炼，睡前50个仰卧起坐减小腹，

（3）按时打卡，规范生活，认清自己，实现目标。

四个动作:因人而异，具体动作，自行编排。

减肥只要心态平和，当做舒心的事情来做，就会发现其中的快乐，宁走不站，宁站不坐，每顿饭七八分饱，“看见食物想吃是狗熊，不吃是英雄”健康理念植入心底。

作为一名女性，应该要内外兼修，智慧与美丽并存，不为别人，只为取悦自己，目前小有成就，让我感觉到走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。

减肥路上是辛苦的，不仅需要顽强的毅力，也是挑战自己的过程，能减下来不反弹才是能耐，追求健康，追求快乐，让生活更加丰富美好！坚持！加油！