飞哥健跑的那些絮叨话100：找到内心的“坚持开关”

【题记】终于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年7月1日，天气出奇的热，今天也是特别的日子，自然是要户外跑步的，依然是里运河公园9公园，配速447。

大汗淋漓的早上，6点出门的时候，太阳已经很高很亮了，盛夏的感觉扑面而来，整个跑道都是热的。

简单热身后，在月季公园里还可以，毕竟有很多的树阴，阳光点点斜射到地面，又戴着太阳帽，稍微好一点。

转到里运河跑道，基本上没有什么遮蔽的，整个人都保留在夏天早上的阳光下，就看到自己的影子在动，汗水在滴，还想着，这不才六点多么，怎么就那么热？

可能今天日子也特殊，所以格外晴朗。

本来准备5点半出门，墨迹了一下，就到了6点，看来以后还得要抓紧时间，提早出门，和太阳赛跑，不然整个人在太阳下，高温下跑步还是有欠缺的，要注意防暑降温。

手表上的气温显示是28度，也是极高的温度，只要一跑步，全身运动，腿部、手臂等等，就会全部出汗，汗珠子落在地上，也有一点点程“成就感”。

可能是天气比较炎热的缘故，配速很快就突破了500，然后又突破了450，最快的时候是446，许是为了不想继续炎热下的跑步，争取早点结束跑程的缘故吧，步子不由自出加快，也尽量往有些许阴凉的地方跑。

好在花街、御马头、清江浦楼等等，都有一些建筑和树木，蹭了阴凉，也就有了跑感。

毕竟，出汗是身体最天然的排毒方式，夏天跑步大量出汗，能将平时积累的代谢废物“冲”出去，起到深度清洁身体的作用。

确实，夏天跑步，最大的难题就是：热。

很多人三伏天出门跑，五分钟就感觉要晕过去，汗像水龙头一样往下滴，衣服湿透了，

脚底发烫，整个人像刚从桑拿房出来一样。

这个时候，绝大多数人选择“理性放弃”，下次再说。可我想特别的日子里，还是要有一些特别的举动，毕竟户外跑步出出汗，也被科学上也证实了。

高温环境下跑步，对心肺能力和耐力的提升更快。你以为你在“被烤”，其实你是在“被锻炼”。

诚然，夏天一边淌汗一边跑步，也更容易找到内心的“坚持开关”，把坚持具象化、也更具持续性。

跑圈的一位大哥曾经和我说过：“夏天你都能顶住跑步，生活还有什么难事扛不过去的？”

是啊，我们的生活也会有坎坎坷坷，工作也是会起起伏伏，没有一个好的心态，怎么会有好的结果呢？

即使事与愿违，但是只要自己全力以赴，仅仅是一份工作而已，对待好自己热爱的生活才是真正的底线。

在夏天的坚持里，可以尽情地去放空自己，什么工作成效之类统统都可以抛在脑后，身体健康才是根本，尽兴享受生活才是唯一。

说到底，夏天跑步的人，不是因为不怕热，不怕流汗，不怕蒸桑拿，而是更清楚自己想要什么。

我要向他们看齐，也向他们学习，做一个纯粹通透的人，做一个热爱生活生命的人，做一个独立自由的人，做一个汗流浃背却没有放弃、没有退缩的自己。

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！