打卡轻食餐的日子（上）

这次体检，不知道为什么指标如此之差，几乎不吃肉的人胆固醇高的离谱，低密度也高的离谱。

震惊的很，从来没有想过我会与高血脂扯上关系，自觉平常油盐有度，肥肉不碰，胆固醇从何而来？

回来后查了一下相关资料，胆固醇的高低与饮食的关系并不是那么密切，70%是由肝脏制造，医生也说我是代谢紊乱。

不管怎样，饮食还是要注意一下，毕竟30%与之有关。

第一天：粗粮备好：蒸土豆、山药、红薯面窝窝头，午餐就这一盘了，唉，感觉一夜回到了解放前。

别说这窝窝头不难吃，红薯自有的味道，淡淡的甜，入口粘粘的，多少年没吃过这口了。

一不留意，锅中的水蒸没了，锅底也黑了，土豆却没有蒸熟，继续加水蒸，晚上做土豆泥吃。

不过减脂期间，是一定要吃肉的，瘦猪肉、鸡肉、鱼虾都要吃，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果也不可或缺，这些都是优质蛋白的来源。

晚餐准备用虾仁、卷心菜、西红柿、香肠与土豆泥一起做个沙拉。

今日水果：苹果、草莓。

第二天：昨晚失眠，九点才起床

一杯黑咖啡加牛奶、一个鸡蛋、一块山药

然后开始整理房间打扫卫生

当作运动锻炼了

下午四点前开始一天当中的唯一正餐

土豆泥、炸虾仁、西红柿、草莓

这一餐吃完，饿了就靠喝水了

饿到受不了就早点睡觉

毕竟躺着消耗有限。

第三天：昨天下午四点前的早晚餐，仍然是不开火的那种。土豆泥加上坚果碎，金枪鱼黍麦饭、烤肠，搭配西红柿、草莓，一盘子吃完后，我在怀疑能否坚持到睡觉。

果然有了饿感，想吃东西的欲望越来越强烈，于是东吃一口、西吃一口，然后安慰自己，只是一口而已，其实加起来至少有三口。

好怀念那些想吃就吃的日子……

第四天：下午去咖啡馆了，点了轻食餐，被这一大盘子食物给惊到了。

仿佛回到了沂蒙山，山里才有的大份量咋就会出现在咖啡馆？

这可是我在家里两天的饭量。

果然只消灭了各种蔬菜，一块玉米，半块烤面包和一小盒纳豆。

鸡蛋加了芝士，少吃为佳。胆固醇的升高，以后基本与黄油、芝士、奶酪告别了。

其实我也不是特别喜欢吃西餐，但就是喜欢西餐的摆盘，喜欢的不行不行的。

你看这杯伯爵红茶，不过是开水冲出的一包袋泡茶，搭配上两棵草，感觉就出来了。

所以西餐吃的不是味道，而是一种感觉……