运动员的自白：靠饿肚子提高运动成绩反而损害健康

相信跑马拉松的的朋友都听说过这么一句话：要想跑的快就先降体重。于是很多人就采用最简单的方式来降低体重，那就是节食，每天把自己的热量摄入控制在很低的范围，这其实是很危险也非常不健康的。近日，BBC发表来一片相关的文章很有说明性，咱们就一起来看一看。

2017年的伦敦马拉松比赛，安娜博尼费斯是跑的最快的业余女选手。当时25的她跑出了2小时37分的成绩，赢得了那年秋天多伦多马拉松的入场劵。六个月后，安娜前往加拿大参加比赛。但是国际首秀才跑了10公里，她的脚踝就骨折了，安娜表示，那次比赛她崩溃了。她说：“太可怕来，我这辈子从来没有中途退出过比赛。我本以为我可以坚持道最后，但我发现我没办法继续跑，只能坐在路边等待。”更糟糕的是，除了脚踝应力性骨折，检查还发现安娜的骨密度极低，脊椎骨质疏松。这些都是“运动中能量相对不足（Red-S）的标志症状。通常限制饮食的运动员会出现这种症状。他们认为，体重不断减少能够提高运动成绩，但最终身体的某些功能开始停止运作。

运动中能量相对不足会带来一系列的健康问题，包括激素水平、骨密度和代谢绿下降，甚至还会引发心理问题。安娜是一名理疗师，她承认曾经意识到这些情况，但因为极度的希望提高成绩而忽视来一些身体发出的警告。其中一条就是她八年没来月经。她说：“这与我的训练量和饮食不足有关，我的食物种类不够广泛，而且限制碳水化合物的摄入。”她一天训练两次，每周跑100多公里，消耗能量巨大。

幸运的是，安娜的症状在恶化之前就被及时的发现了。经过一年的休息，他已经能慢慢的恢复跑步训练。运动能量相对缺乏对男女运动员都会造成影响，2014年发现的这一症状，并用它取代了女运动员三合症。此前人们只意识到摄入太少的热量会影响女运动员的健康。对于这些症状的主流的学术研究很少，但据了解没在田径、自行车和舞蹈等运动中最为常见。在这些运动中，较轻的体重可能会对比赛表现有很大的影响。

同样来自北安普顿郡的28岁自行车运动员伍德菲尔德也遇到了同样的情况。他是在2016年接触这项运动，未来提高成绩，他在一年内剪掉了三分之一的体重。在这之前，他是健身爱好者。减肥让他在这项运动中迅速的提高竞技水平，但他对自己的要求越来越高，经常不吃东西的情况下进行艰苦的骑行训练。对于他来说，这个等式很简单：更轻的体重意味着更快的速度，意味着更好的成绩。

在一段时间内奏效了，但是他为此付出了巨大的代价。到2017年，伍德菲尔德已经没有力气上楼了，他也无法入睡，心理健康也受到了影响。他感觉到自己需要帮助。于是就接受了一系列的检查，检查结果显示他的内脏脂肪含量非常低，而这些脂肪是维持生命的必须脂肪。与此同时，他体内的睾丸素几乎为零，脊柱和臀部的骨密度跟一个80岁的老人差不多。

内分泌学家凯伊指出，当运动员的身体没有足够的能量维持时，就会开始停止运转，出现运动能量相对不足的症状。身体会分配你从食物中获得的能量，一部分能量用于训练，剩下的维持日常所需。如果没有足够的剩余能量，就会进入生存模式，女性体内雌激素水平下降，男性体内睾丸素水平下降，而这些都对骨骼健康有直接的影响。

就好比当你手机电池下降到很低的水平时，就会自动关闭一些不重要的程序，这就是身体在做的事情。