20200120-20200126复盘

1月24日是大年三十，也是最安静的一个大年三十，由于武汉的疫情，本周每个人都尽可能不出门，呆家。23日，妈妈发烧，去医院化验还好只是细菌性的。

想起一句话“除了生死，其他都是小事”。感恩我和我的亲人都健健康康。

不在自己情绪不稳的时候做决定

在自己的事情上，在本周也有了突破性的进展。对于遇到事情没有太大的情绪失控，能尽量保持学习状态，对自己这两个月的状态较满意。我自己都能感受到自我的成长。遇到事情，不再是冲动盲目的做事，而是会思考问题，目标是什么，并且尽量调整心态去积极主动的解决。

情绪低落和焦虑的时候，去做能够滋养自我的事情，而不是急于做决定。我真正的去做到了，而不是停留在知道的层面。

在年前也得到了一个人比较好的结果，后续依然要继续学习和努力。

学习就是最好的独处模式

这个新年因为疫情，很多人只能在家里，都觉得有点无聊，都说煲剧什么的。我现在越来越喜欢独处的感觉，以前害怕一个人，害怕孤独，现在忙着学习，写东西，练习，连看剧的时间都没有，也觉得很充实。果然学习是最好的方式。

线上的学习需要线下的链接

在年前去参加了DISC的线下聚会，人与人的相处永远都是面对面要胜于一切。

计划完成情况

1、锻炼：

1）跑步每天3KM❎

由于疫情的原因和天气下雨，现欠下15Km，等天气好再补上，调整为每天5Km，直至补上欠下的公里数。

2）力量：平板5分钟+靠墙静蹲3分钟+倒立（每周三次以上，倒立完全可以不靠墙）✅

3）瑜伽无练习❎

4）体重：54Kg，家里的秤没电了，目测依然54Kg❎

2、学习

1）阅读:《安心正念课》✅

本周开始参照《安心正念课》第一周的进度练习正念呼吸和正念进食。本书通俗易懂并且解答了我很多疑惑，之前看过《正念的奇迹》里面有些不是很明白，通过阅读《安心正念课》恍然大悟，我会继续实践书中所说的方法。

2）参与活动✅

参加DISC线下活动，参加线上樊登书友运营大学，并报名实战班。

3）摄影❎

天气原因

4）书法

没有每天练习，写了好多福贴在门上，写了对联在大年三十的晚上给老师

5）Airbnb完成✅

由于疫情取消预约，但之前已经超额完成

本周完成50%，在摄影和瑜伽上荒废太长时间，下周计划继续并着重加强摄影发圈、运动以及体重控制上。