时间管理大约练

中原焦点团队 【坚持分享Day529】2020/11/15 星期天 晴

      今天全家总动员，配合演绎了一场情景剧，孩子自己临时创意的放学回家的场景，而且还加了开门、关门的特效。先生更是默契配合，没有提前商议，自己主动把手机拿电脑边采集电话铃声，简直不要太完美。感谢佳佳老师和家人的配合，下面是谭老师总结的课件，全面又实用，果断收藏学习。

9：00—11：00  时间管理大约练：

一、引言互动

1、时间可以管理吗？

时间是不可以管理的，可以管理的是我们的行为、习惯、精力，管理自己，达到时间管理。

2、是不是变成效率工具？

不是越转越快，而是不再焦虑，重新掌握人生。做每一件事情都更加笃定。

二、why（为什么及现象）

为了过更好的生活而忙忙碌碌，以为过上了良好的生活品质的同时，但最终失去生活。

三个现象：

1、忙死：忙忙碌碌却一生碌碌无为，目标太多

2、拼死：为一个大目标拼命，忘记身边人和幸福事，目标单一

3、闲死：没有目标，空虚。

三、what（怎么做）

1、时间分类：

工作学习时间（用脑，要专注）

生活休闲时间（放松，慵懒随意，不在乎时间流逝）

计划和反思时间（战略、全局高度）

2、4D原则：划掉、委托、推迟、自己做。

3、高能要事：效率可以提高16倍。一般是起床后2小时，放下手机，好好利用。

避过时间黑洞。手机自动导航，不确定性让我们停不下来刷手机。一下2-3个小时没有了。

找到自己的时间黑洞。

4、提高专注力：番茄钟、forest种树软件、一事专注表、ABC（做A、推B、记录C）法。

A：自己亲自执行，计划内；

B：突发事件；

C：内外部干扰；

总结：归类、记录、坚持！

5、三个力：行动力、计划力、反思力。

行动力需要同时梳理自己的情绪卡点和生活压力。

固定时间做固定事情，固定圈子获得固定的鼓励。

6、三个一：

一次只做一件事情！

一次养成一个习惯！

一天至少一个番茄钟！

7、养成习惯：

重跨度不用重强度！先完成再完美！

跑50米；

写50个字；

最低标准。坚持100天。

8、时间管理不是增加工作学习时间，是缩短工作时间，提高效率，工作高效率，生活慢节奏，有自己的爱好，感受生活和心灵的幸福。

9、与时间做朋友，工作高效专注、生活休闲慵懒，计划反思有选择。

10、让时间滋养我们，实现时间自由、心灵自由，生命灿烂如花。