今天跑慢了一点_2022年6月1日跑步日记

跑步时间：2022年6月1日06:10

跑步地点：马路上

当时气温：二十三度左右

污染指数：51（空气质量为良）

跑步距离：7.07公里

跑步时长:54分40秒

平均配速：7分44秒

平均心率:125次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：69厘米

跑完后手测即时心率21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

昨天跑步状态不佳，今天就决定还是压着心率跑，跑慢一点。心率一超过130立即慢下来一点，就这样以130为上限慢慢晃悠。

前面半程还行，后面半程明显偏慢了。没办法，如果还是同样的配速，后面心率肯定是漂移了。

就这样压着心率跑下来，平均心率很低仅125，跑完后心率126，六十秒后心率102，恢复率不太好。当然也和低心率有关。