练拳老师的指点语之三（4.5）

两个星期多未到麒麟公园（珠江源广场）听老师的指点，心里很是不舒服，好在微信里总会见到老师的精辟的指点，受益多多。

特汇总整理如下：

练习内家拳，要练到肚皮往后脊梁上贴，小腹要有强有力的往里吸，往里收的劲，如果只是大肚便便，那是脂肪太多了，不是功力多深厚。（3.16）

要想腿功好，就把大腿里侧的板筋练出来，就像一根很宽的皮筋一样，腹股沟的筋腾起来，那你腿上才有劲。平平无奇，就没有功夫。（3.26）

换劲就是一个建立新劲路，改变身体发力模式的过程，由局部发力，改变为身体一动无有不动，根节，中节，稍节，一级一级催发贯串发力的模式。（3.27）

我们这些业余武术爱好者，锻炼身体也要充分利用碎片时间。走路的时候，按照规矩走走步，不能出门的时候，打打坐。时间宽裕站站桩，打打拳，都是不错的，碎片时间里，捡金子。（3.31）

练拳时的呼吸问题，一开始自然呼吸就行，最好的状态是自然，和谐，等身体有内动以后，身体自然会出现吸收呼放自然协同的关系，一切还是来自自然状态。你一开始刻意搞呼吸，身体会一团糟。（4.2）

传统杨式太极拳拳理讲“曲（屈）中求直”，就是要合理把控双肘、双膝“自然弯曲（屈）”的合理角度。实际上这就是“蓄劲”的体现。（4.4）

站桩前期很枯燥，后期会乐此不疲。前期身体疼痛，颤抖，感觉没啥收获，很多人就放弃了，有些人坚持下来了，身体变得轻盈，有力，身体有些不好的毛病，也慢慢消失了，感觉到了好处就自觉去锻炼了。（4.5）

汇总，研读，练习，感觉越来越好！晚9时30分。