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《精力管理》读书--20170414

2017-04-14  本文已影响21人  甲乙丙丁

对于提高工作、学习的效率,我们已经被灌输了太多的自我管理意识,比如:时间的管理、内容安排的变换、场所的布置等等。可是,你实践了吗?效果如何呢?可能每个人的感受都不同,效果也差异较大。

你可能也和我一样在过程中遭遇到困惑,虽然已经把时间划分了若干块来集中处理某些事务,可是还总会有时候效率很低,脑子感觉不转了;布置了很舒适的办公桌,可还是一来了单位就情绪低落;枯燥重复的项目与抽象创新的项目间隔开了,可并没有觉得脑洞大开。

那么《精力管理》此书,提供了我们一个新的窗口来了解和管理自己。时间、内容、场所等等,都可以归类为客观、外在的方面。而,精力,则是主观、内在的方面。

管理精力,要涉及到体能、思维、意识和情感等多个方面。

体能:没有一付健康的身体素质,你一天中能够高度集中精力来解决问题的时间就不会有多少,耗费的时间越多,你的状态也越差。建议起固定时间锻炼身体的习惯,调动起来浑身的气血和机能,合理、健康的饮食习惯,规律有质量的睡眠,让机体的代谢保持顺畅,才会将我们的工作和学习状态保持较好的程度。所以,间歇性地锻炼、良好的饮食,获得有耐力的体能,是我们实现一切自我管理的基础。

思维:培养一些思考问题的能力,借助日记、清单来减少经常需要考虑是否遗漏事情的损耗,重点是要加强我们思维的专注程度,可以通过建立早晨做todolist,晚上做一日总结,周期性放空自己来获得精力的恢复。此外,思维也需要锻炼,背诵、学习新知识,都可以加强我们的思维力。

情感:积极、乐观的时候,你的妙语连珠、脑洞大开似乎总是容易出现,而当你有挫折感、郁闷苦恼的时候,往往是干啥都不顺。有消极负面的情感,我们会觉得很容易就疲劳、没有精神,而为了应付必须要面对的事情,我们就会觉得费劲,对精力的损耗也更大。当你是在积极乐观的状态呢,你也更容易获得满足感和正向激励,这时候会觉得浑身都是劲一样。所以,学会调整自己的情感,尽量多的保持愉悦的状态相当必要。

意识:其实就是提高我们的主动性,那么通过经常性地提问自己真正要什么、追寻什么,来明确人生目标,找出价值取向,知道什么值得自己去投入精力做,有舍有得。培养仪式感习惯,克服惰性,借助仪式来强化重视程度和形成好的习惯。

说到最后,似乎这个精力管理把能够提及的各方面都说到了,有点面面俱到的意味。但是,再次回味,会觉得这里有个统领和协调的关系,一切以精力为主体,通过体能锻炼、思维培养、积极情感、主动意识,来实现具备足够的精力、减少抵触消极的损耗、保持正确的目标这样的最终结果。

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