卢情绪第十五天

第15天，

今天我们来讲一讲，如何做情绪平衡的三重允许法。

我们首先要来讲一下，情绪平衡法他的一些的由来。

最早的时候呢，美国的一个博士叫罗杰卡拉汉。

他发明了那个叫T思维场的疗法。在他的疗法里面，他是怎样发现了通过经络，能够去影响情绪的这么一个方法呢？

他是一个心理治疗的一个医生。有一次他去治疗一个恐水症的患者，

也就是这个人很害怕水，想到水，走到水边，这个都害怕。

他给他做咨询，做治疗，做了好久都没有见效。

有一次无意在咨询的当中，去拍击敲击，患者啊眼睛下方的这个穴道，也就是中医讲就是胃经的末端的穴道，他去试了这个地方。

他为什么会去试这个地方，有可能是看到了什么经络的书啊或者怎样。

然后他让来访者想象着在水边，在游泳池，或者碰到水的场景，然后同时去敲击这个这个穴道。很奇怪的事情发生了，患者，的这个恐惧感消失了，减少了。

然后他让这个患者再走到游泳池边上去了，一点恐惧都没有了。从这个个案开始，他研究了很多关于，穴位跟情绪的一些关系。虽然他的英文叫tft。思维厂疗法。

后来克里，把这个技术，进行了改良。改良了这些穴位敲击的方法，那么叫做情绪释放技术。这第三代，是罗伊马丁纳，

他主要是改变了引导语。改变了学位敲击以后的配套的一些辅助方法。

马叮娜他是主要是穴位选择的这一些的理论基本上和克里是一样的。但是引导语进行了改良。

为什么通过敲击穴位，加上引导语可以改变情绪呢？

因为我们之前讲过，情绪是用大脑控制的，

同时情绪他也是一种能量，

他这种能量是，活跃在我们的神经系统，活跃在我们的经络里。所以每一个细胞其实都是有记忆，每个细胞也有他的情绪能量。这些情绪情感通过经络也会产生相应的一些作用。

罗伊马丁纳呢，把这个引导语进行的改良。

在我们现在要教的情绪平衡三层允许法里面，我把前三代的情绪平衡的方法，再进行了改良。

原来大家要敲击的学位是将近有二十几个啊，现在改成叫3加1，也就是4个地方。

引导语的结构也进行了改良，并且增加了正向反转句

这个方式可以用来处理哪些问题呢？

一个可以出来处理那种负面的情绪。

比如说你的焦虑呀，抑郁啊、悲伤啊、愤怒啊，这些情绪，尤其适合处理那种你自己觉得根本。没有办法去扭转的东西，就是你限制很深的一些东西，这些情绪平衡的三重语法给处理。

第二呢就是负面的一些信念啊，你觉得不可能的做不到的，实现不了的。你可以用这个方法去做清理。

在用这个练习去做，情绪的一些转换的时候，他是需要花一些时间的。

然后要配合着经络的敲击，配合着这个自己的这些语言来去做处理，是一个非常有效的强有力的一个练习。

我们接下来就来详细的讲一讲，情绪平衡的三重允许法怎么来做？

我们也会录制一段的讲解的视频。

配合我们今天的这个音频的讲解啊，方便你去理解。

这个方法来分几大步骤，第一个是准备的步骤，

也就是你找到你想要去处理的内容。

比如说你觉得我对疾病有很深的恐惧，我总担心我会生病，那你找到了一个想要处理的这个情绪。

然后你找到了这个情绪，或者找个想要处理这个念头。同时感觉到恐惧的时候，还有一个念头就是往会生病啊这个念头。

你先要去体会这个感受，你要找到跟这个想要处理的事件相关的情绪，身体的感受信念。

比如说，当你想到这个的时候有怎样的念头呢？

你觉得脑海里面一直有一个声音是这样的。万一生病怎么办？

有个声音可能是在耳朵的后方！

是从头脑很脑袋的后方发出的。

而且是ar这样一个声音，

万一生病怎么办？有这样一个声音，然后身体感觉到很紧张，情绪呢是恐惧，

那就是像综合体来找到了想要处理的这个内容。

我们把内容不光是描绘成的是一个简单的文字啊，我想要处理的是愤怒，我想要处理是不配得，不是这样的。

你想要处理的永远是一种打包的能量，所以它是一种身体的感受，是一种情绪，是一种想法，是一些了图像和头脑的对话啊，他都是在一起的。

然后你去看啊，你自己想要的状态是怎样的？

你已经有了一个问题状态。然后你们自己说，如果我可以处理好，或者我想要通过这个练习来达到怎样的一些效果呢？

你可能会说，我想要的是能够自信自己跟放松，很开心的享受生活，把这些焦虑的东西放下。

我能够很很开心，很愉悦，轻松的去生活。

你找到了这个想要处理的问题和想要达到的目标，你也可以给自己之前的这个情绪强度去打一个分。

比如说你很担心，害怕，恐惧的强度一到10分10分是满分，最强应该是很零分，是最低。

你给自己打一个分，为什么要打分呢？

因为你不打分，你这个做完练习以后，你可能觉得说，哎呀好像没有什么效果。因为你前后的对比失去了，有的时候用情绪平衡的方法去做的时候，有时候做完了以后，你觉得要也也没那么好做的。其实是因为那个情绪处理好了，处理好以后，你反而觉得他没有那么重要了。

然后你就去忽视他，

所以你需要去给他打个分肯定。现在是七八分，等一会你做完了以后，可能是两三分，或几分四五分，他要有个对比。

你知道他这个进度。

再一个就是，你每次去用这个练习做的时候，你只处理一个信念或者一个情绪。

有的时候你会有多种情绪的。举个例子，比如说，跟你的伴侣发生了什么不愉快的事情，或者他跟你分开了。

你对他的这个情绪情感是很复杂，你可能自己一下子说不清楚，你要去仔细的去清理一下，有可能在里面，是有愤怒，有生气，

或者还有很多的委屈，觉得他怎么样这样对待了你，还有很多的焦虑，担心，觉得说。他都不喜欢你了，那未来怎么办呢？

未来是不是没有人会喜欢我，或者还有很多的纠结，觉得说呀这个到底要不要分开，要不要在一起。

他是很多细的混合在一起，

你要把它拆分开一点点来处理，否则你自己根本讲不清楚，你要处理这是什么。

你会把它综合成一种就是我很不高兴，或者伤心很痛苦，这样是不行。

为什么很多的事件，他很难一下子能够扭转过来，就是它混合了太多的情绪，混合了太多的信念在里面。甚至你会觉得说，跟这个跟这个人分开了，那一定是我不够好。所以他有很多的自卑不自信，失望，失落在里头。

你都需要，一点一点的体会到。一点做一次清理，体会到一点做一次清理。把它分开来去做处理。

这是第一个部分，我们做些的准备工作。

然后第二部分，就是间接反转加上经络的敲击，加上一些先导的引导语，

这个我们在第八天已经学过了。所以这一部分，间接反转加经络敲击，它是解除潜意识的这个强迫的这种机制。

就是我们想要去改变这个问题的时候，他会去强迫他，他会升起一种反抗，我们要去解决这种反反转的这种机制。

所以敲击的方法也是，我们用两个手掌的手刀点相互的敲击，

也就是我无条件的接纳我自己，爱我自己。虽然我觉得我自己很不完美啊，哪怕这个问题一直存在，我也无条件的接纳我自己爱我自己。

我条件的接纳我自己爱我自己。虽然我觉得我自己很没有力量，哪怕这个问题只存在，我也无条件的接纳我自己，我自己我无条件的接纳我自己，爱我自己。虽然我每次在公众场合去做一些沟通我都会紧张，哪怕这个问题一直存在，我也无条件的接纳我自己，我自己。

你反复的说3到5遍，

然后再讲，这是属于我的问题，我也允许自己松动这个问题。

通过这个方式，你的潜意识可以开始接受去软化和松动这个问题。所以我们改变一个问题，并不是直接上手，就说我不想要紧张，我想要的是放松，有可能这种方式他不一定会有效。

所以我们要用反转拒绝连接他

关于反转句的东西，

接下来就是步骤3，这里的引导也是我无条件的接纳我自己，爱我自己。

我接纳这个情绪相关的所有的经历，所有的信念，所有的能量，你们是属于我的。

现在我允许从我的身体和每一个细胞当中，去释放这些情绪的能量。

当你去释放的时候，你就可以暂停敲击，手放在这个穴位上，做个深呼吸。

深呼吸的时候，想象你可以释放掉这个情绪。

我现在来举个例子，

刚才假设我们有两个手到点做了那个反转引导以后，我们还是很害怕生病。所以呢我们可以去用双手啊，用双手去敲击两个眉毛的内侧

我无条件的接纳我自己，爱我自己，我接纳我害怕疾病的恐惧。我接纳我对疾病的担心，现在我允许自己去接纳跟恐惧相关的所有的精力，所有的害怕，所有过去的想法，所有这些害怕的图像，从第一次的害怕开始。你们是属于我的能量，你们是属于我的想法，你们是属于我的情绪，我接受你们。

现在我允许我自己从我的身体和每一个细胞里释放这些恐惧。谢谢你们！

你们陪伴我已经足够了长时间了，

现在你们可以自由了。

然后做个深呼吸，把它给释放掉。

第一部分引导语是间接反转。

第二部分是敲击眉毛的内侧，释放的是对这个情绪引起的相关的信念，情绪的这些能量。是情绪之间引起的。

在锁骨底下敲击时候，我们释放的是对情绪的情绪。

什么叫对情绪的情绪呢，就是。你有这种恐惧以后，当你有对疾病的恐惧，你对这种现象，你对自己的这种状态有怎样的情绪。有可能你会讲说，哎呀我很害怕生病，但又觉得，当我想象我看见自己，总是害怕生病的时候会很愤怒。我觉得这个人好没用啊。

可能升级的是愤怒，

或者你可能会觉得说哎呀我生气的，我对这种恐惧升起很多的焦虑。我觉得我处在一个问题当中。

我们的设计他敲击的这个目的都是不一样的，手到点的敲击是反转啊，反转对问题的，对这种问题的恐惧和执着。

第二个，眉毛内侧的敲击失去释放这个情绪，这个信念所引起的相关的一切，锁骨下方去释放的是情绪的情绪，对情绪的观点也就是衍生出来的东西，也就是对情绪的。有可能是对它的控制，对他的恐惧，对他的害怕等等。第三我们要敲击的是头顶的这个穴位，是反转，是让你自己到达想要的状态。

我们接下来讲，我们两手可以交叉的去敲击锁骨的下方，也可以左手敲击左锁骨下方，右手敲击右锁骨下方都是可以的。

我们跟着刚才的例子，可以是一边的敲击锁骨的下方，一边说

我无条件的接纳我对这种恐惧的愤怒，

我接纳我自己对自己的指责。

我无条件的接纳让我对害怕生病的这种愤怒，

无条件接纳我对自己的这种不满和接受这种情绪相关的所有的情绪，所有的信念，所有的能量我接受。我对这种指责我对自己不满的这种所有的经历，所有的信念，所有的能量，你们是属于我的。

现在我允许从我的身体和每一个细胞里，释放这种对自己的指责，释放这种能量。

现在你们可以自由了，然后你可以暂停敲击，按压你的这个锁骨下方的穴位，深呼吸，想象你可以从身体里把这种能量给他们释放掉。

然后进入到第四个穴位的敲击，也就是两只手，把那两只手的食指，都张开，去轻轻的去敲头顶的各个穴位。

你一边在头顶这样在敲，一边去讲，你刚才想要的那种状态，你说现在说，我允许自己是丰盛的，我允许自己是放松的，我允许自己喜悦的，我自己也可以享受生活。

我允许自己可以放下这些恐惧，我允许自己可以在一个平衡的能量里。然后做个深呼吸。

这就是这个情绪平衡三重允许法的的第三步骤。

第四步骤就重新去评估一下，唉现在我想起可能会生病这种感觉残留的这种情绪强度是几分呢？

你觉得还需要做第二遍，

你可以用残留反转区，你本来是说，我们条件的接纳我自己爱我自己。虽然我对谁谁谁非常的愤怒，那时候可能是十分做了一遍，还是3，4分，

你做第二遍，可以把它这个语句稍微改一改，你说我条件在接纳我自己，爱我自己。

虽然我对谁谁谁还有一些愤怒，那就表示这个强度会少一点。

你在后续的敲击穴位的时候，也可以这样讲，

我无条件接纳自己，爱我自己。虽然我对害怕生病还有一些的担心，但我也无条件的接纳我自己，爱我自己。

我接纳我自己，还有些恐惧生病的这些经历，这些情绪，跟这个一些情绪相关的信念，对疾病的担心，我有那么多的念头。

这都是属于我的念头，属于我的能量和欢迎你们。

然后当你想到你自己还有一点对这个生病还有一点点问题，还有一点点担心的时候，你自己升起的有着怎样的情绪呢？

你可能觉得还有点担心，你觉得有一些新的焦虑，就再去处理这个焦虑就可以。

他就是这么一个简单的反复的流程。

注意点，

第一个就是刚才讲的前后要去评估这个分数。

还有那有时候你会打哈气打嗝啊，这是正常的。很多人这个一边做一边打哈欠打的很厉害。

第四点呢，就是你对情绪的理解，他是不断的深入的，他对情绪的信念，是会不断的变化，所以它是可以不断深入的处理的。有可能你最开始的时候想要处理的是，对的老板真的很生气，因为他怎么怎么样的批评你，没有看见，没有认同你，你刚刚处理的这一轮你觉得你做了那段很委屈。所以这个时候你处理的是委屈，不是处理到的这个愤怒委屈你去处理它。有可能你更深的觉察是，你为什么会委屈呢？是因为你觉得自己不够好啊，自己觉得很无力啊，自己已经很努力了，所以学需要被认同。

所以第三层你可能想要处理是你觉得啊自己不够好，很渴望被人认同。

对情绪的情绪，对情绪的信念，那是在不同的层次上面了。

啊，你当你觉察到哪一层，你就可以去处理那一层。好，这就是今天。天啊所介绍的情绪平衡的三重发音法，它是结合了那么情绪平衡法和这个三层欢迎法做的综合啊，用的是情绪平衡法，把20多个穴位进行了缩减到了4个。然后把三层欢迎法的这个对情绪的结构进行了一些的增加，然后进行了一些改良啊设计出来的。所以也希望大家能够认真的去做这个练习，也相信你们会取得很好的效果。好，今天的课程就到这里，明天我们会来介绍啊，就是如何去橙色正向的心智程序。啊，我们明天继续。