拆标
2021-11-18 本文已影响0人
王婷灏常用
一、《拆标》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1092天，2021年11月19日
我们在生活中总会给别人贴标签，其实那是因为首先会给自己贴标签，那如何去除呢？可以从拆标练习开始，步骤如下：
年 月 日
第 天 第 次
姓名 拆的标准
1.事件的发生
2.我的情绪来源
（什么事件我不允许它发生）
不允许自己体验………
3.我的标准
（什么事件才应该发生）
事件应该是………
4.拆掉标准
（允许一切的发生）
允许自己体验……
5.
（1）感恩：感恩思考
（2）感恩：感恩思考
（3）感恩：感恩思考
6.拆掉标准后的感悟体验
二、持续每日阅读1039天《心理学基础》。有声读书打卡第911天。
三、讲师班开讲第1026天,家庭教育0-1岁。
四、英语背单词打卡第81天。
五、爱自己练习助教学习第3天。
