减肥女孩的浪漫是对饮咖啡？“凹凸日记”

走过青春的花季少女们，日渐发福，厌倦了欢场的龙舌兰滋味，返璞归真，养生惜命之前，需要一个声势浩大的减肥信念来帮她们洗脱尘世牵绊。

于是，她们开始在保温杯里装咖啡，与同样在减肥路上水深火热的同事举杯对饮，庆祝自己的减肥成果。

喝咖啡减肥是否自欺欺人？

事实是：正确饮用咖啡，确实能对减肥起到积极作用。

喝咖啡减肥价值

热量低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯咖啡，能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的问题。

热量虽低，但应适量饮用，过多摄入咖啡因对人体有一定副作用。

促进分解脂肪

咖啡因能提高血浆游离脂肪酸浓度，增加脂肪酸的氧化。意思就是让你在运动时多消耗脂肪，少消耗糖类物质。

咖啡有助消除水肿

咖啡因有利尿作用，可提高人体排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，建议早上一杯，午餐后一杯。

经历失恋以泪洗脸的女孩，面对第二天红肿的眼睛，一杯咖啡让她们重新做人。

常喝黑咖啡能排清宿便

因为一种快速的“体液激素”或神经递质机制，咖啡较粗纤维类食物而言更有助排宿便。

燃烧脂肪选择喝哪种咖啡？

选择黑咖啡，有助于减肥。

黑咖啡是一种咖啡口味，并不代表里面含有更多的咖啡因。

不建议买商店里的大罐调味咖啡饮料，里面通常含有大量的奶和糖浆，热量和正餐相当。

减肥女孩如何优雅喝咖啡？

喝咖啡要适量

过量引用咖啡会造成压力和失眠，这两者可能会导致暴饮暴食。每天控制在1-2杯咖啡。

不加奶油和糖

在咖啡中加入大量的奶油和糖，增加的热量超过一块糖。如果你不能接受纯黑咖啡，可以加脱脂牛奶和无糖调味。

喝一小杯咖啡降低食欲

在晚餐后喝一小杯咖啡，能防止你在睡觉前吃夜宵，减少热量摄入。

运动前一小时左右喝咖啡

运动前喝咖啡可以提高运动效果，注意力更集中。咖啡能减轻运动关节和肌肉疼痛。但是，避免喝咖啡后立即运动，酸性物质加上运动会造成胃不适。

喝咖啡的同时要补充水

咖啡有利尿的效果，会造成身体缺水。建议每喝一杯咖啡，配一杯水。既能防止缺水，也能增加饱腹感。

减肥女孩：你会调酒，我会调咖啡

从年轻女孩好奇心萌芽的养生之道从来不让人失望，即使是喝咖啡减肥这件事也要与众不同，调制咖啡给苦涩的减肥事业加点盐是不可少的乐趣。

咖啡+柠檬

材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水

做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，将新鲜柠檬切片放入咖啡中。

加入柠檬的咖啡，能加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。

咖啡+豆浆

材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水

制造：选择新鲜黄豆打磨豆浆，把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆冲咖啡，搅拌均匀即可。

新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，促进肠胃排毒。

用豆浆搭配咖啡，能帮助咖啡促进脂肪燃烧，减少咖啡因对肠胃和神经的刺激。对于小腹总是突出来的女生非常见效。

在减肥路上磕磕碰碰，依然一往无前的女孩们之所以有如此执念，很大程度上是因为社会给女孩们贴上的标签。

自由如风，深藏人海而卓尔不群，确实不是一件容易的事情，但每个人都应该有自己的答案。

减肥只是为了健康地活着。