睡眠不好怎么办？睡觉时尽量避免这10大禁忌

一个好的睡眠对我们而言十分重要，睡眠质量好的人精神面貌往往比睡眠质量差的人好很多，而精神面貌的好坏不仅对你的运势有很大的影响，例如去应聘的时候，你呵欠接连不断，面试官怎么会录取你呢？这样有怎么会有好的运势呢？那么我们睡觉的时候，要注意哪几个问题呢？赶快和风水大师陈奎罡一起来看看睡觉时的十大禁忌？

第一，睡觉不要张嘴，睡觉张嘴最糟糕的就是会导致你早上口干口苦，长时间自然对咽喉有很大的危害，另外，嘴巴的结构与鼻子不一样，鼻孔中的鼻毛对空气中的杂物有一定的过滤作用，能够避免某些对人体健康有危害的物质进入肺脏，可是嘴巴却不行，睡觉时长时间张嘴用嘴巴呼吸，对我们的肺脏的健康也非常不利。

第二，睡觉不要蒙头，很多人睡觉的时候都喜欢蒙头睡，这些睡觉的习惯都是自小养成的，可是却没有一个好的睡觉习惯，蒙头睡觉不仅会导致我们身体供养不足，供养不足会对我们的大脑造成损害，不相信你试一下，蒙头入睡就算是睡的再好，你早上睡醒也是晕晕乎乎的。

第三，睡觉不要对风，我们都知道卧室要空气流通保暖，就算是睡着觉的时候，都要将窗户留一点缝隙，但是不要让自己正对风口睡觉，特别是不要开着风扇对着自己的脑袋吹，不然势必会感冒。

第四，睡觉前最好不要进食，目前人饮食起居越来越好，起码物质生活己经没有什么问题了，但是不能什么时候嘴馋就什么时候吃的，睡觉前进食最直接的影响就是会让人变得越来越胖，另外，晚上是我们身体休息的时候，倘若这时进食，会导致我们的身体继续运作起来，自然也没办法休息好，对我们的健康非常不利。

第五，睡觉前最好少讲话，我觉得针对睡眠质量好的人没什么影响，但是针对那些睡眠质量原本就差，还经常失眠的人而言就比较重要了，睡觉讲话会让人更加难以入睡，就算是睡着了，自身的大脑依然在工作，影响到你的睡眠质量。

第六，睡觉前最好不要过多用脑，对于容易失眠的人来说，其实也十分关键，有的人喜欢睡前学习记忆工作等等，可是人和人之间不一样，有的人用脑完能够快速睡着，有些人则不可以，对于经常失眠，睡眠质量比较差的人来说，这种事儿不妨放到早上做，晚上做些轻松的事儿，让自己尽快入眠，才是正确的选择。

第七，睡觉前不要过于兴奋，这一点往往很多人无法控制，例如晚上遇到自己激动的事咋整？此时建议尽可能控制一下自己的情绪，以免自己过度兴奋，导致难以入眠。

第八，睡觉前最好不要喝茶，喝咖啡等，这些饮品往往能够刺激人的精神，令人更加兴奋，也更加难以入眠，因此睡觉前不妨喝杯温开水，对身体会好些，也会迅速入睡。