Day 5 【书籍名称】《不完美 才美Ⅱ情绪决定命运》

文/15-Holly 兔小妖-成都

【读前思考】

1. 如何更好地处理自己的消极情绪？

2. 当我们陷入情绪的时候，应该怎么做？

【阅读感受】

1. 海蓝博士推荐的情绪梳理七步法应该是从瑜伽冥想发展而来，我印象比较深的是她说人都兼具蛇性、猴性和人性，所以要尽量用人性的标准来要求自己，从蛇性和猴性的角度去理解和宽容他人。记得《奇葩说》第四季里有一期的辩题是遇到危险时伴侣逃跑应不应该原谅，其实吧，这就是本能反应、人之常情，不要对别人期待过高。

2. 人类的生理结构决定了我们会有生物情绪、自私自利的一面，但是学会更好的处理情绪，是拥有人脑的我们应该毕生追求的。梳理情绪，需要像训练肌肉一样多加练习呢！

3. 比起生，我们更难面对的是死亡。我们有意无意地避免讨论这一沉重的话题。我们以为不面对，不去想，它就不会来。所以，当死亡突如其来的时候，大多数人都临近奔溃。我们不能接受亲人的离开，更多地是无法面对自己。

【实际运用】

1. 当情绪来临的时候，不要逃避。只有面对他才是最好的解决办法。不做情绪的逃兵，勇敢地跟不同的自己面对面。

2. 很多新手妈妈在面对孩子的时候，会情绪奔溃。因为她们没法接受孩子的歇斯底里和不能交流。她们面对变化的时候没办法保持情绪稳定。本质是她们没办法跟自己的坏情绪和平相处。

3. 学习情绪处理的科学办法是自我成长的必修之路。不懂就去学习，不会就去请教。

【下一步行动】

1. 在跟家人相处的时候，如果情绪来了。不必每次都强忍着，适当地释放和表达自己的想法。不要让情绪垃圾堵住了自己心灵的通道。

2. 面对学生的违纪行为，不要只是一味地苛责。从内心去关心了解他们的想法和需要。因为每一个行为背后都有其情绪的源头。

每日一句：

越是琐碎的，越是容易被忽略。我们睁开眼，却是全盲。