高效精力管理（总结）

精力100%电力

1.坚持每日冥想

2.早上第一杯水

3.活在当下

4.一次只做一件事

5.午休20min(分钟)

6.放松五感肌肉:眼睛、鼻子、舌头、耳朵、身体

7.四项精力基础

身体

保持运动和健康饮食，每周定量运动加拒绝垃圾食品，健康饮食多吃炒菜、水果、坚果等

情感

用听歌、帮助他人、旅游、适当玩玩游戏、娱乐活动、和人聊天、玩开心、把不好的想好、积极暗示……

让自己情绪达到:感恩、快乐、幸福等

思维

积极的思考，积极的心理暗示 。把不好的想成好的，就想一个故事里面，一个老太太有两个儿子，一个儿子是卖伞的 ，一个儿子是买扇子的 ，老人经常愁容满面 ，这时候有人告诉他 ，那你想一想 :“下雨的时候，你一个儿子能卖出伞 ，晴天的时候，你的另外一个儿子可以卖出扇子 ”

意识

想想:你的目标是什么？ 你想要的是什么 ？

耗费精力的坑

1.看小黄片，小说，无意义视频等热点，耗费时间太多

2.身体健康和不良习惯导致，列如: 打飞机、不洗澡、不讲卫生 、却乏锻炼身体 、吃垃圾食品

3.三天打鱼两天晒网 ，想一步登 ，不肯 每天积累进步1%

4.想的太多 ，把思想精力想在没用的地方

建议:可以想最坏的打算 ，那你更要把他往更好的方向发展

5.被别人影响心情 ，被别人影响情绪

6.在同一个坑跌倒多次，撞包浪费时间 ，不总结

7.缺乏积极反馈 ，做无效学习 ，无效提升

8.不复盘

9.学了不用

10.目标计划不明显 ，太过模糊

希望提供更多帮助给更多人，非常感谢！