非暴力沟通-爱自己

非暴力沟通，并不仅仅对外，还可以向内，你近期是否过分自责了呢？你对自己的言语是否又充满了暴力？

成长过程中，我们都曾经做错事、说错话、爱错人。当这一切发生以后，我们时常会陷入自责，

我怎么这么蠢，这么笨，我怎么会一事无成...

甚至产生我不够好，我不值得，

等等这样的一些负面想法。

如果思考的过程仅限于此，那么我们很难从失误中获得成长！失误揭示了我们的局限性，并引导我们成长！学会中失误中获益。

1、更像机器，而非活生生的人

生活中有两个词，时常被我们用来“虐”自己，一个是“应该”，另外一个是“我必须”

我应该懂得...

我应该看出来的...

我应该做到的...

我必须早起...

我必须成功...

我必须...

当我们用这两个词来评价自己，或者要求的自己的时候，我们也就选择自我封闭。

因为“应该”、“必须”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

这时的我们更像机器，而不是人，

因为只有机器才会被要求说：应该这样、必须那样！

而是人是多样性的，不断成长的！

2、关注自我的需求

我们会指责他人，是因为他们的行为不符合我们的需求：

我们指责闯红灯的人，是因为我们内心有对遵纪守法的需要。

我们指责不写作业的孩子，是因为我们内心有希望他成长的需要。

但我们指责男\女友，是因为我们内心有希望被爱，被需要的需要。

那你是否有想过，当你自责时，是因为你内心有什么样的需求没有被满足？

你希望自己成为____样的人，而实际情况恰恰相反。这便是你的需求：你希望自己_______

3、发生变化

当我们关注自我内心需要的时候，我们的身心状态也会发生变化。

我们以往所感受到的无论是羞愧、内疚、、沮丧。还是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或别的其他感受——其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想！

当发现我们的内心的需求以后，我们下一步可以做的，其实就是去思考：

如何满足需求！！！

4、总结

失误并不可怕，极力苛责自己，并不能找到解决方案，反而会让自己陷入自我惩罚的痛苦中去。

专注于自己内心的需求，并寻求满足的方式，我们就更有可能从失误中，从自我评价中获益！