怎样才能自律起来？

你有没有这种情况？明明拿着书在看，思想却不知道放空到哪里去？明明看着电脑，却总是因为偶尔的一个弹窗，然后就忘记了自己一开始想要做的目的。

明明目标明确，却总是因为一些琐事忘记了刚刚想要做的事情，等想起来的时候，又浪费了多少时间。

我经常这样，明明看着学习的PDF，结果看着看着，就是学不下去，理解不了，然后还感觉今天很是充实，结果就是一日复一日的假装充实。

有什么办法可以避免这种情况呢？

我相信大部分的人都会遇到这种情况，明明下定决心学习，却总想着，我看一下剧，看一下小说，跟朋友聊天，我躺一下...各种借口各种理由，各种妥协，反之不管怎么样，永远会有明天，永远会交给下一个自己。

甚至觉得，今天都这样了，我明天一定努力早起学习，结果还是重复今天的剧本。

有些人活了365天，有些人活了一天重复了365次，你是哪种人？

先有思，后才行。

反思自己的行为，继而转化为行动，是的。大部分人自律的原因在于外界因素的干扰，没有明确的短期目标，不能对自己狠下心，容易受到短期多巴胺的影响，反之不管怎么样，我现在快乐了就行了。

特别是现在大数据时代，你喜欢什么不喜欢什么，被解析的一干二净，人在大数据面前没有隐私可言，但凡你打开任何一个APP，观看它的后台程序，大部分都是在搜集你的信息，比如某东，只要你在上面搜索了，你的任何一个APP，广告必然有它的一个。

怎么做？

1. 你平时在哪些APP上最浪费时间？

我的做法，是把这些APP的使用时间加上限制，比如半个小时，比如一个小时，缩短你的娱乐时间，你会发现你可利用的时间贼多，比如王者荣耀，一局游戏十来分钟，一个小时最多5把，你打了，时间就过去了。比如抖音，短视频一刷，一天就过去了。

2. 除了刷APP，没有自己的生活了吗？放下手机，你感觉到什么？无尽的空虚？还是有自己的短期目标实现？

每天早上起来，确定好自己今天的目标，然后先紧后松，先做了，后面再说。

3. 规律作息

不规律的作息，让你一天特别想睡觉，你会发现困到无法做成什么时候，比如我周六日，打破了自己的作息规律，也打破了APP限制时间，整整两天刷到3-4点，看小说，这是我的一个特别坏的习惯，看到好的小说停不下来。结果就导致周六日每天想着睡觉，学习也没有心情，等到我想反思的时候，明天又要上班了，又是浪费了两天时间。

而人生，有多少个两天可以让你浪费？特别是现在，竞争压力都这么大的时代，你不努力，所谓的不内卷，就会被别人卷下去。

人，只有自己拥有价值，才能被他人所尊重。我不提倡树立长远目标，因为太长远就不会当回事，树立一个能做到且一定要做到的短期目标，有了目标，人才会去努力去奋斗，不然你说什么都是空的，都是虚无的。

共勉，诸位！