读书笔记

中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享580天20221110来73观23咨59

1110读书：

1、BOX奇迹问句练习：

1）如何面对这个事情这么久的？怎么应对的？什么事最有帮助？

2）你最好的朋友认为什么人事物对你最有帮助？若有他们的帮助，会有什么不同？

3）开始问奇迹问句: 你睡觉的时候奇迹发生，你会发现有什么不同？注意什么事情变了？还有呢？

4）这些不同，改变带来的差异？

5）谁第一个注意到差异，不同，改变？注意到什么？

6）他看到你的改变，有什么反应？你如何注意到他的反应？看到他的反应你又有何反应？这些改变与反应，对你们之间的关系有什么影响？

7）评量问句：奇迹发生的那天是10分，最糟糕是1分，你现在是几分？何以是这个分数？

8）达到几分，你觉得是达到了你的目标？若朝着这个分数前进，可以采取的一小步行动是什么？当你采取了一小步行动，你注意到什么改变已经发生？对你的意义和帮助是什么？需要什么帮助落实执行这一小步？

2、通过奇迹问句建构良好目标

1）当事人描述想要的目标，咨询师帮助怎么让目标发生，需要怎么做？目标具体化，好处：视野越广，发现越有力量达成目标的可能性+如何达成目标会反过来影响目标的选择+发现要达成目标需要做很多事+体会到找到可行的目标比完美目标更重要。

2）协助当事人设定良好的目标很重要：良好目标需要共同合作+应对例外挖掘优势、成功经验、存活理由+目的是解决与应对危机+讨论增进忍受情绪张力的影响+提醒负向认知的影响+增加正向自我对话。

3）良好目标的8个特色：对当事人重要+含关系互动观点（当事人期待、力量、限制、可能性受他人影响+当事人有改变时，重要他人会看到什么不同+重要他人的期待关怀）+具体情境化（当事人最希望什么情境、时间地点有什么不同的改变）+描述想要的行为（说想要什么）+开始的一小步行动(先做什么，开始行动的一小步）+角色内确定能做的（控制别人改变很难+如果对方做了什么，当事人会有什么不同+对方不同时，当事人会如何反应  循环问句）+清楚具体可行+符合现实（有心脏病的前提下，做些什么让心脏病的影响最低+实际使病好转的实际行动）===现在起步+愿景与目标相连+多描述细节（多做点什么+多发生点什么）+奇迹问句看到小小改变的可能+自己与周围人的影响力+希望感被酝酿+改变可能达成

4）奇迹是当事人与咨询师之间的桥梁+创建咨询的未来成功。

5）奇迹问句的时机非常重要：假如当事人难以进入奇迹问句拥有目标或光处理面临的问题就已很困难，此时用应对问句是比较好的选择===面对危机中人，咨询师尊重+同步 非常重要。