神之时间管理术4大原则

最近看了一本书，叫做《为什么精英都是时间控》

看这本书的原因，主要是感觉最近一段时间工作之后，时间作息把握的很不好。明明每天都是在宿舍，公交车，公司三者之间度过，似乎很充实，似乎很规律。但是真的如此吗？

在这种平淡的规律中，也有很多需要改进的地方：

• 有时候晚上会刷下手机，不想睡

• 晚上学习的时间被压缩的所剩无几，技术成长的速度变慢了

• 有时候下班很晚，回来吃饭之后磨磨蹭蹭，还不直接睡觉😴

• 最近好像很少运动了：跑步频率低了，宿舍的无氧快没有了

想改变自己💪

image

神之时间管理术-4大原则

原则1：以专注为中心，对时间分配进行思考

在原则1中，作者结合自己写英语论文的例子，他发现：在上午的时候，自己的大脑和身体都还没有受到高强度工作的洗礼，体力和脑力都处于最佳状态，于是他意识到：

1. 上午的时间是大脑的黄金时间

2. 上午的时间是晚上的4倍

在上午的时间，人的头脑清醒，还没有疲惫感，专注力和记忆力都很好。因此在上午的黄金时间适合做理论性强的、需要高度专注的工作，比如：创作理论性文章、学习外语以及其他需要高度专注的工作。

但是在实际中，日本在这样的黄金时间段中，基本上都是在挤公交、地铁中度过的。不仅仅是日本有这样的现状。我们国家也是这样的情况吧😑

在我们每天面对的工作中，作者将它们分为了两种：

• 专注性工作：创作文章、写英语论文、制作预决算书等
• 非专注性工作：收发邮件、复印、打电话等

作者建议：专注性工作需要我们在大脑专注高的时间段里完成。所谓的“专注力高的时间段”指的是：

1. 早上起床后的2-3小时
2. 休息之后
3. 下班前的一段时间
4. 工作截止日的前一天

原则2：重启专注力，创造出时间

在原则2中，作者提出了自己的二维时间管理术。他将时间和专注力分别看做横纵坐标，二者的乘积看做是工作量：专注力时间=工作量*

注重睡眠和休息

为了提高专注力，我们需要把握好工作的节奏，在疲劳之前休息。提高专注力的特效药就是“睡眠”。科学研究表明：缩短睡眠时间，无异于缩短寿命

作者提倡的“时间管理术”的基本精神：避免降低专注力的生活习惯，坚持健康的生活习惯，将专注力维持在最佳的状态。

有氧运动

重启专注力的秘诀：有氧运动。

有氧运动的时候分泌一种名叫BDNF（闹源性神经营养因子），该物质对脑神经的成长发育和正常运转起着很重要的作用。同时有氧运动还会分泌我们经常听到的多巴胺，这种神经递质能够提高人的兴奋性，使人产生幸福感。

原则3：掌握美国式的工作效率

劳动生产率

一个概念劳动生产率：一个劳动者通过劳动创造出来的附加值与相应的劳动消耗的比值。根据统计得出的结论：日本在发达国家中的劳动生产效率是最低的。

美国vs日本

提出这个原则，作者是将日本的工作效率和美国的进行了比较。美国的劳动生产率是日本的1.6倍。也就是说：日本人只有通过多付出1.6倍的劳动，才能创造出和美国人同样的价值。

所以，美国人可以每天5点下班。但是日本人不行，他们必须加班，加班，再加班。他们对加班已经习以为常，当做了家常便饭。

因此，作者认为日本人的劳动生产率还有很大的提升空间；提高工作效率之后，便可以从长时间的劳动中解放出来。

原则4：花时间进行自我投资

作者主张的“时间管理术”，是将人“从忙碌中解放出来的方法”。就是将工作限定在一个时间范围内，在规定的时间内尽可能增加工作量，提高工作效率，将节省出来的时间进行：

• 自我投资
• 主动性娱乐
• 享受人生

作者将我们的娱乐活动进行了分类：

1. 被动性娱乐：看电视、玩游戏等
2. 主动性娱乐：读书、运动、演奏乐器等

主动性娱乐能够让我们成长，不失为一种“自我投资”的方式。通过主动性娱乐和学习，来提高自己的技能，为自己日后的工作打下更牢靠的基础。

这样通过自我投资获得自我成长，再创造出更多自由的时间用于自我投资……反复如此，便进入了一个无限上升的螺旋循环的结构中。